10 อันดับ อาหารเสริม แอลคาร์นิทีน ( L-Carnitine ) ยี่ห้อไหนดี ในปี 2020

แอลคาร์นิทีน 2021

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม  กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากทั้งวัยรุ่น วัยทำงาน หันมาใส่ใจรูปร่าง และสุขภาพกันมากขึ้น ดังนั้ง อาหารเสริมในแบบต่างๆ จึงออกมาขายอย่างมากมาย โดยการ โชว์สารสกัดที่ใช้ในการ เผาผลาญไขมันในร่างกาย สารสกัดที่ฮิตอย่างมากในตอนนี้ก็คงจะหนีไม่พ้น แอลคาร์นิทีน ( L-Carnitine ) คุณรู้ไหมว่าเจ้า อาหารเสริม L-Carnitine นี้มันคืออะไร ช่วยอะไรบ้าง ทำไมถึงเป็นที่นิยม และสามารถช่วยการเผาผลาญไขมัน ได้จริงหรือไม่ มาติดตามกันเลยค่ะ 

เลือกอ่านตามหัวข้อ

L-carnitine ( แอลคาร์นิทีน ) คือ

แอลคาร์นิทีน ( L-Carnitine ) คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายของเราทุกคน โดยสร้างขึ้นมาจากกรดอะมิโน 2 ชนิด คือ ไลซีน ( lysine ) และเมไทโอนีน ( methionine ) ซึ่งมีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงานโดย L-Carnitine จะเข้าไปใน Mitochondria ที่เป็นดั่งแหล่งพลังงานของเซลล์ และดึงไขมันออกมาเผาผลาญ ซึ่งโดยปกติ แอล-คาร์นิทีนนั้นจะถูกสร้างขึ้นภายในตับและไตอยู่แล้ว แหล่งของ แอล-คาร์นิทีน พบมากในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม

10 อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน ยี่ห้อไหนดี ( L-carnitine ) แห่งปี 2020

  1. Nature’s Truth L-Carnitine 500 mg
  2. Optimum Nutrition L-Carnitine 500mg
  3. VX L-CARNITINE X500
  4. Vistra CLA & L-Carnitine Plus Vitamin E
  5. Swiss Energy L-Carnitine Slim Line
  6. RSP L-Carnitine 500 mg
  7. Dymatize L-carnitine Xtreme
  8. MATELL
  9. Real Elixir L-CARNITINE
  10. VISTRA L-CARNITINE

1. Nature’s Truth L-Carnitine 500 mg

แอล-คาร์นิทีน กรดอะมิโนจำเป็น โปรตีน ลดคอลเลสเตอรอล เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

Nature’s Truth L-Carnitine ขนาด 500 mg 1 กระปุกมี 60 เม็ด ซึ่งมีส่วนผสมของ (L-Carnitine, LCAR) ที่ช่วยลำเลียงกรดไขมันเข้าไปในเซลล์ของร่างกาย เร่งการเผาผลาญเป็นพลังงาน จึงช่วยลดไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เสริมสร้างสมรรถภาพการออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น ช่วยให้ร่างกายลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อทำให้คุณไม่รู้สึกว่าปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายเนื่องจากร่างกายสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

ขนาดรับประทานรับประทาน

  • ครั้งละ 1 เม็ด 4 เวลา พร้อมมื้ออาหาร
ยี่ห้อNature’s Truth L-Carnitine
ปริมาณ L-Carnitine500 mg 60 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญL-Carnitine, LCAR

2. Optimum Nutrition L-Carnitine 500mg

เผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักลดลง ออกกำลังกายได้นานมากขึ้น

Optimum Nutrition L-Carnitine 500mg ขนาดบรรจุ 60 เม็ด ยี่ห้อนี้นอกจากจะขายเวย์โปรตีนยอดขายถล่มถลายแล้ว ในส่วนของแอล-คาร์นิทีนก็ดีงามไม่แพ้กัน เนื่องจากกินร่วมกับออกกำลังได้ประสิทธิภาพดีมากน้ำหนักลดลงชัดเจน ราคาสูงหน่อยแต่คุ้ม ส่วนผสมดีงาม เพิ่ม Calcium และ Phosphorous สามารถดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ในร่างกายออกมาเผาผลาญให้เกิดเป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคหัวใจ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

ขนาดรับประทานรับประทาน

  • ครั้งละ 1 เม็ด ช่วงท้องว่างก่อนมื้ออาหารเช้า และอีก 1 เม็ด ช่วงก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที
ยี่ห้อOptimum Nutrition L-Carnitine
ปริมาณ L-Carnitine500 mg 60 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญ Pure L-Carnitine Provides Essential Calcium and Phosphorous

3. VX L-CARNITINE X500

แอล-คาร์นิทีน คุณภาพสูง ปราศจากสารอันตราย เร่งการเผาผลาญ ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แคปซูล L-CARNITINE X500 ที่เข้มข้นมากถึง 500mg / capsuleบรรจุในรูปแบบของ Tartrate form ซึ่งเป็นรูปแบบที่ได้ผลที่สุด ในการ เผาผลาญไขมันเป็น L-Carnitine Pharmaceutical grade

ปราศจากสารอันตราย มีค่าการคงตัวสูง อีกทั้งยังมีความบริสุทธิ์มากถึง 99.99% แนะนำการกิน L-Carnitine ควรทานที่ครั้งละ 1 แคปซูล ภายในระหว่างวัน แต่ถ้าอยากให้เห็นผลชัดเจนมากที่สุด ควรทานที่ 1 เม็ด หลังตื่นนอน และทาน 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที กินแล้วจะรู้สึกสดชื่นขึ้น ช่วยให้ไขมันลดลงได้ และลด Cholesterol

ขนาดรับประทานรับประทาน

  •  1 เม็ด หลังตื่นนอน และทาน 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที
ยี่ห้อVX L-CARNITINE X500
ปริมาณ L-Carnitine500 mg 100 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญL-Carnitine L-tartrate 500 mg ปราศจากสารอันตราย และโลหะหนัก

4. Vistra CLA & L-Carnitine Plus Vitamin E

เร่งการเผาผลาญมากกว่า 2 เท่า ลดการสะสมไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Vistra CLA & L-Carnitine Plus Vitamin E ยี่ห้อ ที่คนไทยคุ้นเคยเป็นอย่างดีเนื่องจากผลิตอาหารเสริมมาแทบทุกชนิด จึงมั่นใจได้ในเรื่องของคุณภาพ

สำหรับ Vistra CLA & L-Carnitine Plus Vitamin E นอกจากจะมี L-Carnitine ยังมีส่วนผสมของ วิตามินอี ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของ L-Carnitine ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อให้รูปร่างเพรียวกระชับ เผาผลาญ ไขมันเก่ายับยั้งการสะสมไขมันใหม่

สามารถลดความเหนื่อยล้าของร่างกายหลังการออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายได้นานมากยิ่งขึ้น และยังช่วยปรับระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สูตรนี้เร่งการเผาผลาญมากขึ้นถึง 2 เท่า คนลดน้ำหนักยากแนะนำให้รับประทานได้เลยค่ะเพียงวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร หรือก่อนการออกกำลังกาย 30 นาที

ขนาดรับประทานรับประทาน

  • วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
ยี่ห้อVistra CLA & L-Carnitine Plus Vitamin E
ปริมาณ L-Carnitine300 mg. 30 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญConjugated Linoleic Acid 800 mg.
L-Carnitine 300 mg.
d-Alpha-Tocopheyl Acetate 7.66 mg.

5. Swiss Energy L-Carnitine Slim Line

แอล-คาร์นิทีน เม็ดฟู่  เพิ่มการเผาผลาญได้ดีกว่า 2 เท่า กระชับกล้ามเนื้อ

Swiss Energy L-Carnitine Slim Line สุดยอด แอล-คาร์นิทีน ที่มีรสชาติดีมาก แต่ไม่มีน้ำ มี L-Carnitine 500 mg ขนาดบรรจุ 20 เม็ดง่าย กินง่ายเป็นเม็ดฟู่ ใส่ลงในน้ำ ประมาณ 200 ml รอให้ละลายสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

แนะนำให้รับประทานหลังมื้ออาหารเที่ยง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายแนะนำให้ทานก่อนออกกำลังกาย 30 นาที เห็นผลการเปลี่ยนแปลงชัดเจนใน 7 ถึง 20 วัน

กล้ามเนื้อกระชับ ไขมันสะสม ตามส่วนต่างๆของร่างกายลดลง ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานมากขึ้น ใช้ซอบิทอลซึ่งเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล

ขนาดรับประทานรับประทาน

  • รับประทานวันละ 1 เม็ดหลังมื้ออาหารเที่ยง หรือรับประทานก่อนการออกกำลังกาย 30 นาที
ยี่ห้อSwiss Energy L-Carnitine Slim Line
ปริมาณ L-Carnitine500 mg 20 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญL-Carnitine 500 mg ปราศจากน้ำตาล

6. RSP L-Carnitine 500 mg

แอล-คาร์นิทีน โปรตีน สลายไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างสมรรถภาพการออกกำลังกาย

RSP แบรนด์จากสหรัฐอเมริกา มีชื่อเสียงในเรื่องของอาหารเสริม ผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ทั้งในประเทศสหรัฐอเมริกา และประเทศไทย (US FDA & Thai FDA Certified)

RSP L-Carnitine 500 mg ขนาดบรรจุ 120 เม็ด L-Carnitine L-tartrate มีคุณสมบัติลำเลียงกรดไขมันเข้าไปในเซลล์ของร่างกาย แล้วเผาผลาญเป็นพลังงาน จึงช่วยในการลดไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกาย

ช่วยให้ร่างกายลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถบำรุงหัวใจช่วยลดความดันโลหิต ลดโคเลสเตอรอล แนะนำให้ทานที่ 2 – 4 เม็ดต่อ 1 วัน โดยทานพร้อมมื้ออาหารจะได้ผลดีที่สุด

ขนาดรับประทานรับประทาน

  •  2 – 4 เม็ดต่อ 1 วัน โดยทานพร้อมมื้ออาหาร
ยี่ห้อRSP L-Carnitine
ปริมาณ L-Carnitine500 mg 120 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญL-Carnitine, LCAR

7. Dymatize L-carnitine Xtreme

ช่วยเผาผลาญไขมัน  สลายไขมัน เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

Dymatize L-carnitine Xtreme มีปริมาณ L-Carnitine 500 mg ขนาดบรรจุ 60 แคปซูล ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พลังงานที่ได้จากการสลายไขมัน จะถูกนำมาใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ

และยังช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้นานมากยิ่งขึ้น หลังหยุดใช้ หรือ Yoyo Effect แอล-คาร์นิทีน ช่วยกระตุ้น และเร่งการเผาผลาญไขมัน ช่วยดึงไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงาน แนะนำให้ควรทานก่อน ออกกำลังกาย 30นาที – 1ชั่วโมง หรือหลังรับประทานอาหาร เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่องสัดส่วน ไขมันส่วนเกินตามจุดต่างๆของร่างกาย

ขนาดรับประทานรับประทาน

  • วันละ 1 แคปซูลก่อนการออกกำลังหรือหลังรับประทานอาหาร
ยี่ห้อDymatize L-carnitine Xtreme
ปริมาณ L-Carnitine500 mg 60 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญL-Carnitine 500 mg

8. แอลคาร์นิทีน MATELL L-Carnitine

แอลคาร์นิทีน เร่งเผาผลาญไขมัน ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ลดการเมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย

MATELL เป็นยี่ห้อ ที่ขายเวย์โปรตีนและได้ออกผลิตภัณฑ์อาหารเสริม L-Carnitine เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายให้ดีมากยิ่งขึ้น และหากรับประทานคู่กับเวย์จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากยิ่งขึ้น และด้วยคุณสมบัติของแอล-คาร์นิทีนที่จะช่วยให้เร่งการแตกตัวของไขมัน และ เปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงาน ลดการเมื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย

สามารถรับประทานได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง แนะนำให้รับประทานดังนี้ วันที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้กินหลังตื่นนอนตอนเช้า หรือทานก่อนออกกำลังกาย 30 นาที สามารถทานได้วันละ 3-6แคปซูลขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของ แต่ละคน

ขนาดรับประทานรับประทาน

  • วันละ 2-6 แคปซูล ตื่นนอน และ ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
ยี่ห้อMATELL L-Carnitine
ปริมาณ L-Carnitine500 mg 100 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญL-Carnitine 500 mg

9. Real Elixir L-CARNITINE

เร่งการเผาผลาญไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้าและการอักเสบของร่างกาย

Real Elixir บริษัทผลิตอาหารเสริมมากมายหลายชนิด ที่ช่วยบำรุงร่างกายทั้งภายในร่างกายและภายนอกร่างกาย มีโรงงานที่ได้มาตรฐาน ISO 9001:2008 และมาตรฐาน GMP Real Elixir L-CARNITINE 500 mg

ขนาดบรรจุ 30 แคปซูล ทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร หรือก่อนออกกำลังกาย จากการรีวิวจากผู้ใช้พบว่า

เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น โดยไม่มีอาการเมื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย

ขนาดรับประทานรับประทาน

  • รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนหรือหลังออกกำลังกาย 30 นาที
ยี่ห้อReal Elixir L-CARNITINE
ปริมาณ L-Carnitine500 mg 30 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญL-Carnitine 500 mg

10. VISTRA L-CARNITINE

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เหนื่อย

VISTRA L-CARNITINE มีปริมาณ L-Carnitine 500 mg ขนาดบรรจุ 30 เม็ด สามารถกระตุ้นการสร้าง Growth Hormone ฮอร์โมนที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย เร่งกระบวนการเผาผลาญมากขึ้นด้วยแอล-คาร์นิทีน เพิ่มความทนทานในการออกกำลังมากขึ้น

ฟื้นฟูและลดอาการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนหรือหลังออกกำลังกาย 30 นาที

ขนาดรับประทานรับประทาน

  • รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนหรือหลังออกกำลังกาย 30 นาที
ยี่ห้อVISTRA L-CARNITINE
ปริมาณ L-Carnitine500 mg 30 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญL-Carnitine 500 mg

ตารางเปรียบเทียบ L-carnitine ที่ดีที่สุด แห่งปี 2020

Nature’s Truth L-Carnitine 500 mgOptimum Nutrition L-Carnitine 500mgVX L-CARNITINE X500Vistra CLA & L-Carnitine Plus Vitamin ESwiss Energy L-Carnitine Slim LineRSP L-Carnitine 500 mgDymatize L-carnitine Xtremeแอลคาร์นิทีน MATELL L-CarnitineReal Elixir L-CARNITINEVISTRA L-CARNITINE

อาหารเสริมแอลคานิทีน Nature’s

แอลคานิทีน Optimum-Nutrition-L-Carnitine

แอลคานิทีน VX-L-CARNITINE-X500

แอลคานิทีน Vistra-CLA-&-L-Carnitine-Plus-Vitamin-E

แอลคานิทีน Swiss

แอลคานิทีน RSP-Nutrition-L-Carnitine

แอลคานิทีน Dymatize-L-carnitine-Xtreme

แอลคาร์นิทีน MATELL-L-Carnitine

อาหารเสริม แอลคานิทีน Real Elixir L-CARNITINE

แอลคาร์นิทีน VISTRA-L-CARNITINE

★★★★★

★★★★★

★★★★★

★★★★★

★★★★☆

★★★★☆

★★★☆☆

★★★☆☆

★★★★☆

★★★☆☆

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

ปริมาณ L-Carnitine 500 mg 60 เม็ดปริมาณ L-Carnitine 500 mg 60 เม็ดปริมาณ L-Carnitine 500 mg 100 แคปซูลปริมาณ L-Carnitine 300 mg. 30 แคปซูลปริมาณ L-Carnitine 500 mg 20 เม็ดปริมาณ L-Carnitine 500 mg 120 เม็ดปริมาณ L-Carnitine 500 mg 60 เม็ดปริมาณ L-Carnitine 500 mg 100 แคปซูลปริมาณ L-Carnitine 500 mg 30 แคปซูลปริมาณ L-Carnitine 500 mg 30 เม็ด

ประโยชน์ของ L-carnitine

หลายคนยังเข้าใจผิดว่า แอล-คาร์นิที นั้นเป็น ยาลดน้ำหนัก กินแล้วจะลดน้ำหนักได้โดยไม่อยู่เฉยๆไม่ต้องทำอะไร เพื่อให้เกิดความเข้าใจที่ตรงกันเราจึงขออธิบายประโยชน์ของแอล-คาร์นิทีน ดังนี้ค่ะ

  1. สามารถเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน
    หากเรารับประทานแอล-คาร์นิทีนจะสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานเนื่องจากตอนที่ออกกำลังกายนั้น Glycogen ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาจากเซลล์กล้ามเนื้อและกลายเป็น Glucose จากนั้นจะเข้าสู่เส้นเลือดและไปยัง Mitochondria เพื่อเข้าสู่กระบวนการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน
  2. ช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
    เนื่องจากแอล-คาร์นิทีนช่วยสลายไขมันและช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อดีขึ้นเมื่อไขมันลดลง การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะเป็นสร้างมวลกล้ามเนื้อคุณก็เลยสร้างซิกแพคได้จากการออกกำลังกายร่วมกับการกินแอล-คาร์นิทีน
  3. ทำให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดี
    แอล-คาร์นิทีนสามารถช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย มีส่วนในการช่อยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย เสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยให้ฮอร์โมน เอนไซม์ต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ
  4. ป้องกันโรคได้หลายโรค
    ป้องกันและรักษาโรคกระเพาะอาหารอักเสบ ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยปรับฮอร์โมนจึงสามารถรักษาโรคทางด้านการสืบพันธุ์ได้
  5. ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี
    ปรับสมดุลของระดับไนโตรเจน ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง บรรเทาอาการผู้ที่เป็นโรคหัวใจขาดเลือด ช่วยบรรเทาอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

L-carnitine ( แอลคาร์นิทีน ) ช่วยในการลดน้ำหนัก จริงหรือ ?

L-Carnitine ทำหน้าที่ดึงไขมันมาเผาผลาญให้เป็นพลังงาน ทำให้ คนส่วนใหญ่เข้าใจประโยชน์ของแอล-คาร์นิทีนไปทางคลาดเคลื่อน โดยคิดว่า แอลคาร์นิทีน เป็นยาลดความอ้วน ที่จริงไม่ใช่อย่างที่คิดเลยสักนิด เพราะน้ำหนักของคุณไม่ลดลงเลยสักนิดหากคุณกินแอลคาร์นิทีนเพียงอย่างเดียวเพราะแอล-คาร์นิทีนั้น จะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ก็ต่อเมื่อ ต้องกินแอลคาร์นิทีน พร้อมกับการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เนื่องจาก จากตอนที่ออกกำลังกายนั้น Glycogen ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาจากเซลล์กล้ามเนื้อและกลายเป็น Glucose จากนั้นจะเข้าสู่เส้นเลือดและไปยัง Mitochondria เพื่อเข้าสู่กระบวนการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน และคุณต้องออกกำลังกายขั้นต่ำ 20 – 30 นาทีขึ้นไประบบเผาผลาญจะจึงเริ่มต้นทำงาน

ข้อควรระวังในการใช้ แอลคาร์นิทีน ( L-carnitine )

  • การรับประทานแอลคาร์นิทีนอาจมีผลข้างเคียงอาจมีบ้างเล็กน้อย เช่น อาการคลื่นไส้ อาเจียน แสบร้อน ปวดท้อง กลางอก ท้องเสีย อีกทั้งยังทำให้ปัสสาวะหรือ เหงื่อ และลมหายใจมีกลิ่นคาว
  • ควรเลี่ยงการใช้แอล-คาร์นิทีนและดีแอล-คาร์นิทีน (DL-carnitine) ซึ่งเป็นแอ-คาร์นิทีนรูปแบบอื่นที่อาจเข้ายับยั้งผลของแอล-คาร์นิทีน
  • ควรเลือก จากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือและผ่านการรับรองจาก อย. ว่าปลอดภัย
  • ควรเลี่ยงใช้แอล-คาร์นิทีนสตรีมีครรภ์และแม่ที่ต้องให้นมบุตรเนื่องจากยังไม่มีข้อมูลที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับความปลอดภัย
  • ห้ามในผู้ที่มี ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกิน (Hypothyroidism) เนื่องจากอาจทำให้อาการทรุดลงได้
  • ห้ามใช้ในผู้ที่เคยมีอาการชักเกร็ง เนื่องจากอาจทำให้อาการชักเกิดบ่อยมากยิ่งขึ้น
  • ระมัดระวังการใช้แอล-คาร์นิทีนร่วมกับยาบางชนิด เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ อะซีโนคูมารอล วาฟาริน
  • ควรรับประทานแอล-คาร์นิทีนในปริมาณที่เหมาะสม

บทส่งท้าย

แอล-คาร์ทีน เป็นสารอาหารที่ร่างกายสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติและนอกจากนี้ยังสามารถรับได้จากการรับประทานอาหารทั่วไปนอกจากการรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างอาหารที่มีส่วนประกอบของแอล-คาร์นิทีน เช่น เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม ฟักทอง ทานตะวัน งา ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วแขก, ถั่วลิสง หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ ผักกาดเขียวปลี ข้าวโพด ลูกเดือย, ข้าวโอ๊ต สำหรับผู้ที่ทานมังสะวิรัติมักเกิดภาวะการขาดแอล-คาร์นิทีน ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร การเผาผลาญไขมัน การรับประทานแอล-คาร์นิทีน อย่างเหมาะสมจะไม่เกิดอันตรายต่อร่างกาย และต้องรับอย่างถูกวิธีร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ว่าจะกินอาหารเสริมอย่างเดียวและไม่ออกกำลังกายเลย อยู่เฉยนั่งรอให้น้ำหนักลด อาหารเสริมใดๆก็จะไม่สามารถช่วยได้นะคะ หากต้องการได้สุขภาพที่ดี หุ่นดี อย่างยั่งยืนไม่กลับมาอ้วนอีกจะต้อง ลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธีคือ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ทานแป้งแต่พอเหมาะ อาหารเสริมก็คืออาหารเสริมไม่สามารถดีกว่าอาหารหลักไปได้ค่ะ