ในการดำรงชีวิตของมนุษย์อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุดต่อร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย แต่บางครั้งด้วยความเร่งรีบในแต่ละวัน บวกกับความไม่สะดวกในการเลือกซื้ออาหารที่ที่มีประโยชน์ทุกวัน ทำให้บางครั้งร่างกายของเราขาดสารอาหารบางอย่าง ในปัจจุบันจึงมีการผลิตอาหารเสริมเพื่อสุขภาพเพื่อทดแทนสารอาหารที่ร่างกายขาด อาหารเสริมที่วางขายในปัจจุบันมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มวิตามินต่างๆ เช่นวิตามินบี วิตามินซี รวมถึง วิตามินที่มีความสำคัญไม่แพ้วิตามินอื่นๆ ก็คือวิตามินอี
วิตามินอี มีความสำคัญต่อร่างกายหลายอย่าง ซึ่งบทความนี้เราได้รวบรวมคุณประโยชน์ของวิตามินอีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และแนะนำวิธีการเลือกซื้อวิตามินอี อย่างถูกต้องปลอดภัย รวมถึงแนะนำ 10 อาหารเสริม วิตามินอี ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2020 ซึ่งเป็นข้อมูลที่น่าสนใจมากๆ เชิญติดตามกันเลยค่ะ
ทำความรู้จักกับ วิตามิน E กันเถอะ
วิตามินอี คือ วิตามิน ชนิดหนึ่งที่ละลายในไขมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีหน้าที่ในการปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ป้องกันการเกิดโรคช่วยให้คุณมีภูมิต้านทาน ไม่เจ็บป่วยง่าย นอกจากนี้ยังช่วยในการชะลอความเสื่อมของเซลล์ตามอายุที่เพิ่มขึ้น ช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการฟื้นฟูร่างกาย อวัยวะ เนื้อเยื่อ ผิวหนังของเราให้หายเร็วขึ้น โดยปกติแล้วเราสามารถได้รับวิตามินอี ตามธรรมชาติจากการรับประทานผักและผลไม้สด เช่น ผักใบเขียว จมูกข้าวสาลี ขนมปังโฮลวีต ธัญพืช ไข่ ถั่ว และน้ำมันพืช แต่หากเราไม่สามารถรับประทานผักผลไม้อย่างเพียงพอ อาหารเสริมวิตามินก็สามารถช่วยได้การทานอาหารเสริมวิตามินอีสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณวิตามินอีในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายตามเป็นประจำทุกวัน แต่อย่างไรก็อาหารเสริมวิตามินอีนั้น มีอยู่หลายชนิดเราจึงจะต้องรู้จักวิธีการเลือกซื้อที่ถูกต้อง
แนะนำ 10 อาหารเสริม วิตามินอี ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
- 21st Century
- Puritan’s Pride Vitamin E
- Solgar, Naturally Sourced Vitamin E
- วิตามินอี Blackmores Bio E 500IU
- NUTRILITE™ Lecithin E
- วิตามินอี VISTRA Tomato Extract Plus Beta-Carotene
- Swanson Premium Natural Vitamin E
- Mega We Care Natural Vitamin E
- Vitamin E, Sundown Naturals
- วิตามินอี DHC Vitamin E
1. วิตามินอี 21st Century
วิตามินอีเกรดพรีเมี่ยม เม็ดซอฟเจลดูดซึมได้ดี บำรุงร่างกาย บำรุงผิว ลดเลือนริ้วรอย
21st Century วิตามินอีเกรดพรีเมี่ยม รูปแบบเม็ดซอร์ฟเจล ดูดซึมได้เร็ว ปริมาณวิตามินอี 180mg 400 IU ซึ่งเป็นวิตามินอีที่อยู่ในรูปแบบธรรมชาติ วิตามินอีรูปแบบธรรมชาติมีศักยภาพมากกว่าและรูปแบบสังเคราะห์ ซึ่งมีประโยชน์ที่หลากหลายาผิวชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น บำรุงหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสื่อมของเซลล์ ลดเลือนริ้วรอย บำรุงสายตา วิตามินอียังเหมาะกับคนหลังการผ่าตัด เนื่องจากช่วยให้ลดอาการแผลเป็นแบบคีลอยด์หรือแผลเป็นนูน
| จำนวนเม็ด | 110 เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณวิตามินอี | 180 mg 400 IU |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานวันละ 1-2 เม็ดพร้อมอาหาร |
2. Puritan’s Pride Vitamin E
วิตามินอี เสริมน้ำมันถั่วเหลือง ควบคุมโคเลสเตอรอล บำรุงผิวพรรณ เสริมภูมิต้านทาน
Puritan’s Pride Vitamin E แบรนด์อาหารเสริมสมุนไพรที่มีมานานตั้งแต่ปี 1973 ได้มาตรฐานและมีความปลอดภัยสูง และวิตามินอีสูตรนี้ก็มีความปลอดภัยเช่นเดียวกัน เนื่องจากเป็นวิตามินอีที่ ไม่มีสารให้ความหวานสารกันบูด ปราศจากกลูเตน โซเดียม และสารเติมแต่งอื่นๆ เช่น แป้ง นม แลคโตส ข้าวสาลี ยีสต์ ปลา จึงไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดอาการแพ้ ผลิตภัณฑ์อยู่ในรูปแบบซอฟท์เจลที่รับประทานง่าย และดูดซึมได้เร็วร่างกายนำสารอาหารไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินอีบริสุทธิ์ที่ไม่มีการผสมวิตามินอื่นๆ แต่เพิ่มประโยชน์ด้วยน้ำมันถั่วเหลือง ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและฟื้นฟูสุขภาพผิว เมื่อทานเป็นประจำอย่างต่อจะพบว่าผิวพรรณดีขึ้น เสริมสร้างภูมิต้านทานร่างกายให้แข็งแรง เป็นวิตามินอี ชนิด Vitamin E (d-Alpha Tocopheryl Acetate) สกัดจากธรรมชาติ นิยมใช้มากที่สุด ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกาย ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ตามปกติ ปกป้องอนุมูลอิสระ และเพิ่มความชุ่มชื้นในชั้นผิว
| จำนวนเม็ด | 100 เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณวิตามินอี | 268 mg 400 IU |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง พร้อมอาหาร |
3. Solgar, Naturally Sourced Vitamin E
วิตามินอีบริสุทธิ์ ซอฟท์เจลทานง่าย ลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่น รอยแผล บำรุงหัวใจ
Solgar, Naturally Sourced Vitamin E วิตามินอีชนิด d-Alpha Tocopherol providing d-Gamma, d-Delta และ d-Beta Tocopherols 1 เม็ดมีปริมาณวิตามินอี 268 mg เป็นสารอาหารที่จำเป็นและเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลักของร่างกายที่ละลายในไขมัน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียดจากการออกซิเดชั่นในร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้เซลล์แก่ก่อนวัย ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย ลดเลือนแผลเป็น ฝ้า กระและจุดด่างดำ ให้จางลง ทนต่อรังสี UV ในแดดดีขึ้น ป้องกันแผลเป็นหนานูน ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น เสริมประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และการไหลเวียนของโลหิตปกติ ไม่มีกลูเตน ข้าวสาลีหรือนม
| จำนวนเม็ด | 100 เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณวิตามินอี | 268 mg 400 IU |
| วิธีการรับประทาน | ทานวันละเม็ดหลังอาหารเช้า |
4. Blackmores Bio E 500IU
วิตามินอีธรรมชาติ ปราศจากสารเติมแต่ง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่น
Blackmores แบรนด์ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ขายดีแทบทุกสูตร และสูตร Blackmores Bio E 500IU วิตามินอีธรรมชาติในรูปแบบ d-Alpha Tocopheryl Acetate เป็นวิตามินอีจากธรรมชาติ รุ่นนี้ก็ขายดีเช่นกัน ราคากลางๆ ปลอดภัยได้มาตรฐาน เม็ดรูปแบบซอฟท์เจล สามารถดูดซึมได้นานมากขึ้น ทานง่ายไม่ติดคอละลายเร็ว โดดเด่นมากในเรื่องของการบำรุงผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่น
เมื่อทานอย่างต่อเนื่องพบว่า ผิวรู้สึกเนียนนุ่มชุ่มชื่นมากขึ้น มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเสื่อมโทรม ป้องกันการเสื่อมเร็วของเซลล์ร่างกาย ลดอัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังจากแสงแดดผู้ที่ต้องเผชิญมลภาวะต่าง ๆ อยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่นละออง รับระทานอาหารสำเร็จรูป หรือ แต่ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย
| จำนวนเม็ด | 60 เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณวิตามินอี | 335 mg 500 IU |
| วิธีการรับประทาน | วันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร |
5. NUTRILITE™ Lecithin E
วิตามินอีชนิดเคี้ยว กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รับประทานง่าย รสชาติอร่อย
NUTRILITE™ Lecithin E ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ได้รับมาตรฐาน NSF International เชื่อมั่นได้ถึงความปลอดภัยได้มาตรฐานสูง ซึ่งเลซิตินเป็นไขมันชนิดฟอสโฟไลปิด ซึ่งมีฟอสฟาติดิลโคลีนเป็นส่วนประกอบหลัก เป็นวิตามินอีที่ต่างจากวิตามินอื่นที่อยู่ในรูปแบบซอฟท์เจลหรือแคปซูล เพราะเป็นวิตามินอีที่อยู่ในรูปแบบเม็ดชนิดเคี้ยว และไม่ต้องกังวลว่าจะขมเพราะมีรสชาติที่ดี ทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นิวทริไลท์ เลซิติน อี ประกอบด้วยเลซิตินที่สกัดได้จากน้ำมันถั่วเหลืองและวิตามินอีที่สกัดได้จากน้ำมันจากพืช มีรสหวาน กินง่าย อร่อย เนื่องจากถูกแต่งกลิ่นด้วยน้ำผึ้งคาร็อบ และเมเปิ้ลวอลนัท หากเป็นคนที่กินยายากมากเราขอแนะนำ NUTRILITE™ Lecithin E ให้ความรู้สึกเหมือนคุณกินขนมแต่อร่อยได้ประโยชน์เช่นเดียวกับวิตามินอื่นๆ
| จำนวนเม็ด | 110 เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | เม็ด |
| ปริมาณวิตามินอี | 260 mg |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานก่อนอาหาร วันละ 1-3 เม็ด ด้วยการเคี้ยวก่อนกลืน |
6. VISTRA Tomato Extract Plus Beta-Carotene
อาหารเสริมจากไลโคปีน ปกป้องผิวจากแสงแดด ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ผิวใสมีเลือดฝาด ดุจมะเขือเทศ
VISTRA Tomato Extract Plus Beta-Carotene อาหารเสริมที่ถึงแม้ไม่ได้มีปริมาณวิตามินอีจำนวนมากแต่มีสารสกัดอื่นๆที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดีที่สุด นั่นคือสารสกัดจากมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยไลโคปีน ไลโคปีนเป็นสารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องอาศัยการรับประทานเข้าไป ประโยชน์ของไลโคปีนนั้นมีมากมาย เช่น ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ต่อต้านสารอนุมูลอิสระที่ทำร้ายผิว ช่วยชะลอความเสื่อมชรา (Anti-Aging) ทั่วทุกเซลล์ในร่างกาย ช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนให้ผิวหนัง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวาย ลดการเกิดเส้นเลือดตีบ ลดปริมาณโคเลสเตอรลชนิดเลว (LDL) ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งรังไข่ และที่สำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับสาวๆ ก็คือการบำรุงผิวลดเลือนริ้วรอยและคงความอ่อนเยาว์ให้ผิวของคุณแข็งสุขภาพผิวดี แก้มแดงเหมือนมะเขือเทศและยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวได้ดี รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
| จำนวนเม็ด | 30 เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | เม็ด |
| ปริมาณวิตามินอี | 7.66 mg |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร |
7. Swanson Premium Natural Vitamin E
วิตามินอีธรรมชาติ100% บำรุงหัวใจและหลอดเลือด บำรุงผิวพรรณ ผิวดูอ่อนเยาว์อีกครั้ง
Swanson Premium Natural Vitamin E สกัดมาจากธรรมชาติ 100% ผลิตภัณฑ์รูปแบบซอฟท์เจล รับประทานง่ายดูดซึมได้เร็ว เป็นวิตามินอีในฟอร์ม d-alpha tocopheryl acetate เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นตัวแอนติออกซิแดนท์ ทำให้เกิดการเผาผลาญช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี เสริมประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ช่วยขยายเส้นเลือด ต้านการแข็งตัวของเลือด ลดการโรคลิ่มเลือดหัวใจอุดตัน ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดสมองและหัวใจ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดให้ทำงานดีขึ้นและไม่อ่อนเพลียง่ายช่วยบำรุงตับ ช่วยเรื่องระบบสืบพันธุ์ บำรุงระบบเซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อ และที่สำคัญยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส และช่วยสมานแผลอักเสบ จากไฟไหม้ น้ำร้อนลวกให้หายเร็วขึ้น
| จำนวนเม็ด | 100 เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณวิตามินอี | 268.5 mg 400 IU |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร วันละ 1 ครั้ง |
8. Mega We Care Natural Vitamin E
วิตามินอีบำรุงร่างกาย ปรับสมดุลร่างกายให้แข็งแรง บำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ริ้วรอยลดเลือน
Mega We Care Natural Vitamin E วิตามินอีแบบธรรมชาติ D-Alpha Tocopheryl Acetateวิตามินอีของยี่ห้อนี้เป็นวิตามินอีจากธรรมชาติที่ดูดซึมได้ดีมากกว่าแบบที่เป็นสังเคราะห์ ราคาไม่แพง หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาชั้นนำทั่วไป โดดเด่นอย่างมากในการช่วยในเรื่องการบำรุงผิวพรรณดีมาก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ใบหน้าเราขาวใส ผิวพรรณเปล่งปลั่งเมื่อทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำผิวพรรณมีสุขภาพดีขึ้นชะลอการเกิดริ้วรอย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ช่วยบำรุงร่างกาย ระบบสืบพันธุ์ บำรุงตับเซลล์ประสาท กล้ามเนื้อหรือไขกระดูก Mega We Care Natural Vitamin E วิตามินถูกและดีที่เราแนะนำให้รับประทานได้อย่างปลอดภัย ทานได้ทุกวันเป็นประจำเพื่อปรับสมดุลร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
| จำนวนเม็ด | 100 เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | แคปซูล |
| ปริมาณวิตามินอี | 400 mg |
| วิธีการรับประทาน | วันละ 1 -2 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร |
9. Vitamin E, Sundown Naturals
วิตามินอีจากธรรมชาติ ปลอดภัยสูง NON-GMO สร้างภูมิต้านทานร่างกาย ไม่มีส่วนผสมของ
Vitamin E, Sundown Naturals วิตามินอีบริสุทธิ์จากธรรมชาติ ใช้สารสกัดจากวัตถุดิบที่ NON-GMO หรือไม่ถูกตัดแต่งพันธุกรรม มีความปลอดภัยสูง ผ่านการผลิตในสหรัฐอเมริกาและมีจำหน่ายมานานกว่า 40 ปี ปราศจากสารเติมแต่งต่างที่จะลดประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินอี หรืออาจส่งผลอันตรายต่อสุขภาพของผู้บริโภค ไม่ว่าจะเป็น กลูเตน นมและรสชาติเทียมแบบ 100% ช่วยสร้างภูมิต้านทานร่างกายได้ดี ยืดอายุการทำงานของเซลล์ในร่างกาย หากกังวลเรื่องอาการบวมน้ำหมดห่วงได้เลยเพราะไม่มีส่วนผสมของโซเดียมที่ทำให้เกิดอาการบวม ผลิตภัณฑ์อยู่ในรูปแบบซอฟเจล สามารถทานได้ง่าย เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่สำคัญคล้ายเป็นยาขยายหลอดลมและเป็นยาต้านการแข็งตัวของเลือด ช่วยป้องกันและสลายลิ่มเลือด ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย ชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของเซลล์ทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยเร่งให้แผลไหม้บริเวณผิวหนังหายเร็วยิ่งขึ้น
| จำนวนเม็ด | 100 เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณวิตามินอี | 180 mg |
| วิธีการรับประทาน | ทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร |
10. DHC Vitamin E
วิตามินอีจากถั่วเหลือง ดูดซึมง่าย เสริมภูมิต้านทาน บำรุงผิวพรรณให้นุ่มเนียนอ่อนเยาว์
วิตามินที่ขายดีมาก DHC Vitamin E วิตามินอีแบบ D-α-tocopherol 301.5mg ที่สกัดมาจากถั่วเหลืองโดยผ่านเทคนิคเฉพาะของ DHC ซึ่งทางแบรนด์เคลมว่าจะดูดซึมได้ง่ายมากกว่าวิตามินอียี่ห้ออื่นๆ วิตามินนี้ได้รับการรีวิวว่ามีความโดดเด่นในเรื่องของประสิทธิภาพในการบำรุงผิวพรรณ เมื่อทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องรู้สึกได้เลยว่าผิวพรรณมีสุขภาพดีขึ้น ผิวพรรณให้นุ่มเนียนอ่อนเยาว์ รอยแผลเป็นที่เกิดจากสิแลดูจางลง ริ้วรอยเกิดใหม่ช้าลง ฝ้า กระและจุดด่างดำจางเร็ว ยับยั้งการอักเสบของผิว นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงในการเกิดอัลไซเมอร์ บำรุงร่างกายเสริมความแข็งแรงของภูมิต้านทานป้องกันเลือดแข็งตัวเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เข้าไปซ่อมแซมเนื้อเยื่อ วิธีรับประทาน วันละ 1 เม็ด เวลาไหนก็ได้
| จำนวนเม็ด | 60เม็ด |
| รูปแบบเม็ด | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณวิตามินอี | 301.5 mg |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ด เวลาไหนก็ได้ |
ประโยชน์ของวิตามินที่คุณควรทราบ
- ช่วยบำรุงผิวพรรณ
ชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของเซลล์ทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ ป้องกันแผลเป็นหนานูน หากมีแผลที่ผิวจะช่วยให้แผลบริเวณผิวหนังหายเร็วมากขึ้น ลดเลือนการเกิดริ้วรอยได้ดี
- ช่วยบำรุงหัวใจ
เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและอัมพฤกษ์ อัมพาต ยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด ช่วยยับยั้งการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ลดความดันโลหิตทำงานคล้ายกับยาขับปัสสาวะ - บำรุงสมอง
ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทลดความเสี่ยงและความรุนแรงของโรคอัลไซเมอร์ ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า บรรเทาอาการอ่อนเพลีย - ป้องกันโรคมะเร็ง
วิตามินอีเมื่อได้รับในปริมาณที่เหมาะสมยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้หลายชนิด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดทีเซลล์ กระตุ้นการสังเคราะห์ลิมโฟไซต์ และ ยับยั้งการเกิดเนื้องอก ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม
วิธีการเลือกซื้อ อาหารเสริม วิตามินอี ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
เลือกจากชนิดของอาหารเสริมวิตามินอี
อาหารเสริมวิตามินอี แบ่งตามรูปแบบของอัลฟา-โทโคฟีรอ (alpha-tocopherol) โดยส่วนมากจะแบ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินอีเป็น 2 ประเภท คือ
- วิตามินอีจากธรรมชาติ (d-alpha-tocopherol) ใช้สารสกัดจาดธรรมขาติ มักมีราคาสูงกว่าวิตามินอีแบบสังเคราะห์ เป็นชนิดที่มีอัตราการดูดซึมสูง สามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดหลังจากทานไปแล้ว 6 ชั่วโมง และเพิ่มสูงสุดภายใน 24 ชั่วโมง วิธีการสังเกตเมื่อซื้อวิตามินอีแบบธรรมชาติ จะมีสัญลักษณ์ “d” จะหมายถึง การสกัดมาจากธรรมชาติ
- วิตามินอีสังเคราะห์ (dl-alpha-tocopherol) ถูกสังเคราะห์ขึ้น มีราคาที่ถูกกว่าวิตามินอีแบบธรรมชาติ อัตราการดูดซึมได้ไม่ดีเท่าวิตามินอีจากธรรมชาติ เมื่อรับประทาน ใช้เวลา 12 ชั่วโมงในการ ซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ต้องบริโภคในปริมาณที่มากขึ้น วิธีการสังเกตเมื่อซื้อวิตามินอีแบบสังเคราะห์ จะมีสัญลักษณ์ dl จะหมายถึง ถูกสังเคราะห์ขึ้น
ดูจากความเข้มข้นของวิตามินอี
- การรับประทานวิตามินอีนั้น หากต้องการให้เหมาะสมกับร่างกายก็ควรที่ดูปริมาณวิตามินอี ที่เหมาะสมเนื่องจาก แต่ละคนอาจต้องการปริมาณวิตามินอีที่ไม่เท่ากัน เช่น ผู้หญิงที่อายุเริ่มย่างเข้าสู่วัยทอง ควรรับประทานวิตามินอีมากขึ้น อายุมากกว่า 40 ปีควรรับประทาน 800 IU ต่อวัน และอายุน้อยกว่า 40 ปีควรรับประทานในขนาด 400 IU ต่อวัน
รูปแบบเม็ด
เมื่อได้ยินชื่อว่าอาหารเสริมวิตามิน บางคนถึงกับเบือนหน้าหนี เนื่องจากส่วนใหญ่มักมีเม็ดที่ใหญ่มาก กินครั้งหนึ่งถึงกับติดคอกันเลยทีเดียว เพราะอาหารเสริมที่อยู่ในรูปแบบซอฟท์เจล จะช่วยให้รับประทานง่ายมากขึ้น ไม่ติดคอ และยังช่วยดูดซึมได้เร็วมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
มาตรฐานปลอดภัย
แน่นอนว่าความปลอดภัยเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะหากอาหารเสริมนั้นไม่ได้คุณภาพปนเปื้อนสารอันตรายก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นคุณจะต้องเลือกอาหารเสริมที่ได้มาตรฐานการรับรอง ถูกกฎหมายปลอดภัยสำหรับการบริโภค มาตรฐานที่สำคัญที่จะบ่งบอกว่าอาหารเสริมชนิดนั้นมีความปลอดภัย เช่น FSSAI, GMP, ISO, FDA เป็นต้น
สาระน่ารู้เกี่ยวกับการรับประทานวิตามินอี
อาหารเสริม วิตามินอี ที่วางขายอยู่ทั่วไปจะมีขนาดตั้งแต่ 100-1,500 IU สำหรับผู้มีปัญหาผิวมันรวมไปถึ งผู้ที่มีอายุเกิน 40 ปี แนะนำให้รับประทานเป็นแบบเม็ดแห้งละลายน้ำ ขนาดที่แนะนำให้รับประทานทั่วไปคือ 200-1,200 IU ต่อวัน หากคุณกำลังจะเข้ารับการผ่าตัด ควรหยุดรับประทานวิตามินอี 2 สัปดาห์ก่อนและหลังการผ่าตัด วิตามินอีไม่ควรทานร่วมกับธาตุเหล็ก เนื่องจากธาตุเหล็กทำลายประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินอี หากจะรับประทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กหรือเฟอร์รัสซัลเฟต ควรจะรับประทานวิตามินอีก่อนหรือหลัง 8 ชั่วโมง แต่ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัย
บทส่งท้าย
ผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมวิตามินอี เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเพิ่มวิตามินให้กับร่างกายของคุณ ในกรณีที่คุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินอีจะต้องทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และเลือกซื้อวิตามินอีที่มีความปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย จึงจะเปิดประสิทธิภาพอย่างสูงสุด
