10 อาหารเสริมบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2022 ช่วยบำรุง และดูแล สายตา ในทุกช่วงวัย

 

อาหารเสริมบำรุงสายตา-ยี่ห้อไหนดี-

อาหารเสริมบำรุงสายตา หรือ วิตามินบำรุงสายตา

ดวงตาเป็นอวัยวะ ที่สำคัญของร่างกาย หากดวงตาได้รับอันตรายจะส่งผลกระทบต่างๆมากมาย ทั้งการใช้ชีวิตประจำวัน และการหารายได้ ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันทำให้ดวงตาเกิดความเสียหายมากขึ้นทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นอันตรายจากแสงสีฟ้า จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ หรือรังสียูวีจากแสงแดด ที่ทำร้ายดวงตา ทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น สายตาสั้น จอประสาทตาเสื่อม ตาแห้ง ตามัว เป็นต้น
บทความนี้เราเป็นห่วงในเรื่องสุขภาพดวงตา จึงมีความรู้เกี่ยวกับการบำรุงสายตา รวมถึงการเลือก อาหารเสริมสำหรับบำรุงสายตา ที่ปลอดภัยรับประทานได้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมาฝากกันเชิญติดตามข้อมูลดีๆได้เลยค่ะ

การบำรุงสายตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย หากไม่มีดวงตาทุกอย่างก็จะมืดมิด การใช้ชีวิตประจำก็จะลำบากมาก ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการทำร้ายสายตามากขึ้นทุกวัน จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้พบว่าในปัจจุบันพบผู้มีปัญหาทางด้านสายตามากขึ้นทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น ปัญหาสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง จอประสาทตาเสื่อม และโรคต้อต่างๆ เพราะฉะนั้นก่อนที่ดวงตาของคุณจะถูกทำลายไปมากกว่านี้เราควรมาบำรุงสายตา ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้

1. อาหารเสริมบำรุงสายตา Mediviss Luteinny

เติมวิตามินให้ดวงตา ปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้า ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา คมชัดทุการมอง

Mediviss Luteinny ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้สายตาอย่างหนัก อย่างเช่น ผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมงจนทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าดวงตา Mediviss Luteinny  ประกอบไปส่วนผสมที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น

  • Lutein : ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงจากโทรศัพท์มือถือ แสงจากโทรทัศน์ แสงจากหลอดไฟ รวมทั้งแสงจากดวงอาทิตย์ ที่เป็นอันตรายต่อจอประสาทตา ช่วยลดการเกิดความเสื่อมของเลนส์ตาในผู้สูงอายุ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก
  • Beta carotene: เป็นสารอาหารที่สามารถพบได้ในผักและผลไม้ที่มีสีส้ม สีเหลืองหรือสีแดง พบมากที่สุดในผักสีเขียว เช่น บล็อกโคลี ผักบุ้ง มะระ ตำลึง ผักคะน้า เบตาแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสายตาช่วยในการมองเห็นในเวลากลางคืน ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา ชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา
  • Billberry Extract: อุดมไปด้วยสารแอนโธไซยาไนด์ บำรุงดวงตาให้แข็งแรง สามารถมองเห็นในตอนกลางคืนได้ดี เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระในจอตา ป้องกันการเกิด ต้อกระจก ต้อหิน ต้อเนื้อ สายตาสั้น สายตายาว ปกป้องเลนส์ตาและหลอดเลือดฝอยในตาให้ดวงตาสดใส ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา จากการทำงานหนัก
  • Vitamin A: บำรุงสายตาปรับการมองเห็นชะลอการเกิดโรคที่อาจเกิดขึ้นกับจอประสาทตา ช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ เช่น โรคต้อหิน ต้อกระจก การได้รับวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา ให้ดวงตาดูสดใส สามารถมองเห็นในที่มืดได้ดีขึ้น
ยี่ห้อMediviss Luteinny
ปริมาณ60 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ลูทีน และซีแซนทีน
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร

2. อาหารเสริมบำรุงสายตา BRAND’S

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ลูทีน และซีแซนทีน ปกป้องสายตาคุณจากแสงสีฟ้า

BRAND’S ยี่ห้อผลิตอารเสริมซุปไก่สกัดที่โด่งดัง และยังมีอาหารเสริมอีกหลายชนิดที่ได้รับความนิยม อย่างเช่นอาหารเสริมบำรุงสายตาจากBRAND’S ที่มีสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีแอนโทไซยานินมีส่วนผสมจากลูทีนและซีแซนทีน พบในผลไม้สีม่วง สีน้ำเงิน และแดง ช่วยบำรุงดวงตาให้ชุ่มชื่น ตาสดใส ลดอาการตาแห้ง บำรุงเส้นเลือดในดวงตา ทำให้การมองเห็นชัดเจนมากยิ่งขึ้น
BRAND’S เหมาะกับผู้ที่ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ และ ผู้ที่ต้องเจอแสงอาทิตย์กลางแจ้ง และผู้ที่ชอบอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือเล่นโทรศัพท์ในแสงสลัว

 

ยี่ห้อBRAND’S
ปริมาณ60 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ลูทีน และซีแซนทีน
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร

3. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสายตา เรติเน่ (RATINE)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสายตาเรติเน่ (RATINE) อุดมด้วยสารสกัดเข้มข้นเพื่อการบำรุงสายตา คลายความเมื่อยล้า ปกป้องแสงสีฟ้าจากจอคอม,มือถือ และ ช่วยเรื่องการมองเห็น ส่วนประกอบนำเข้าจากอเมริกา      ลูทีน, ซีแซนทีน, บิลเบอร์รี่ ด้วยสูตรที่มีงานวิจัยรองรับว่ามีปริมาณที่เพียงพอต่อการรับประทานในแต่ละวัน และสามารถทานเพื่อการบำรุงได้อย่างต่อเนื่อง เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบเม็ดตอก เพื่อลดการเจือปนไขมันสัตว์ ดังนั้นผู้ที่ทานมังสวิรัติก็สามารถทานได้อย่างมั่นใจ

โดย “ลูทีน” เป็นสารอาหารในกลุ่มเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอที่พบได้มากในผักและผลไม้หลากชนิด มีส่วนช่วยบำรุงดวงตา ส่วน “บิลเบอร์รี่” เป็นผลไม้ที่พบมากในแถบยุโรปสรรพคุณช่วยเรื่องการถนอมดวงตา ทำให้การมองเห็นดีขึ้น ช่วยลดความเมื่อยล้า ต้านอนุมูลอิสระ และ “ซีแซนทีน” เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยเรื่องกรองแสง ลดการสะท้อนแสง ป้องกันรังสียูวีจากแสงแดด และแสงสีฟ้าจากจอคอมพิวเตอร์ และจอมือถือ เพราะปัญหาสายตาเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นการดูแล ใส่ใจ สายตา จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมาก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสายตาเรติเน่ รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนนอน ผลิตจากโรงงานมหาชน เลขสารบบอาหารที่ 10-1-01949-1-0048 เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลดวงตา ผู้สูงวัย และผู้ที่มีพฤติกรรมการใช้สายตาอย่างหนัก ผู้ที่สนใจสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ทาง www.ratinethailand.com

 

ยี่ห้อRATINE (เรติเน่)
ปริมาณ1 กล่อง 30 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากลูทีน ซีแซนทีน     บิลเบอร์รี่ คุณภาพสูงนำเข้าจากอเมริกา
วิธีรับประทานวันละ 1 เม็ด ก่อนนอน

4. อาหารเสริมบำรุงสายตา Mega II Care

วิตามินบำรุงสายตา สารสกัดจากบิลเบอร์รี่และลูทีนลดการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ตาแห้ง ตาล้า

วิตามินบำรุงสายตา Mega II Care สำหรับผู้ที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ และจ้องโทรศัพท์เป็นระยะเวลานานๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือการเล่นเกม เมื่อใช้ดวงตาอย่างหนักก็จะต้องบำรุงสายตาด้วย Mega II Care ซึ่งมีสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตา จากอันตรายจากแสงสีฟ้า นอกจากนี้ยังมีลูทีน แบตาแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตาช่วยป้องกันโรคที่ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคต้อกระจก และอาการของตารับภาพเสื่อมสภาพ สามารถลดอาการตาล้าเนื่องจากจ้องมองคอมพิวเตอร์นานๆ ช่วยลดอาการของโรคจอประสาทตาเสื่อม

 

ยี่ห้อMega II Care
ปริมาณ30 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดบิลเบอร์รี่ ลูทีนและ แบตาแคโรทีนอื่นๆ
วิธีรับประทานรับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร

5. อาหารเสริมบำรุงสายตา Dhc blueberry

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดบิลเบอร์รี่170mg ช่วยให้ดวงตาดูสดใส ลดอาการตาล้า เมื่อยตา

Dhc เป็นยี่ห้ออาหารเสริมจากญี่ปุ่น ที่มีผลิตอาหารเสริมหลายรายการที่มีคุณภาพและราคาไม่แพงมาก อย่างเช่น อาหารเสริมบำรุงสายตาที่มีสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ปริมาณสูงถึง 170 มิลลิกรัม ต่อ 1 เม็ด

มีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานออฟฟิศ หรือนักเรียน นักศึกษา ที่อ่านหนังสือนานๆ ใช้สายตาอย่างหนัก หรือสายเกมมิ่งเล่นเกมต่อเนื่องนานทั้งวัน หรือผู้ที่ขับรถเป็นระยะเวลานาน

DHC Blueberry ได้รับการรีวิวจากผู้ใช้ว่าสามารถช่วยบำรุงสายตาที่อ่อนล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการการเกิดต้อกระจก และยังช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้ดวงตาดูสดชื่นสดใส แนะนำอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำ เพราะจะมีช่วยลดอาการตาแห้ง แสบตาและเคืองตา

สำหรับ Dhc blueberry สูตรนี้มีปริมาณ120เม็ดสามารถรับประทานได้ 60 วัน โดยรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร เช้า-เย็นเพื่อการดูดซึมที่ดีแนะนำให้รับประทานกับน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง

 

ยี่ห้อDhc blueberry
ปริมาณ120 เม็ด (ขนาดรับประทาน 60 วัน)
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาBlueberry extract /Carotenoids /Free lutein /Vitamin B1+2+6+12 …
วิธีรับประทานรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร เช้า-เย็น ควรรับประทานกับน้ำอุณหภูมิห้อง

6. อาหารเสริมบำรุงสายตา Clover Plus

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากบิลเบอร์รี่และดอกดาวเรือง ช่วยลดอาการแสบตา ตาแห้ง

อาหารเสริมบำรุงสายตา Clover Plus มีส่วนผสมจากสารสกัดสำคัญที่ช่วยบำรุงสายตา ชะลอความเสี่ยมของเซลล์ประสาทตา อุดมไปด้วยสารสกัดจากบิลเบอร์รีและดอกดาวเรือง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระช่วยบำรุงสายตา และมีวิตามินเอ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น และยังสามารถป้องกันสายตาจากแสงสีฟ้า ที่เกิดจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือหน้าจอโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดกระบอกตา ตาล้อ ตาแห้ง ซึ่ง Clover Plusบิลเบอร์รี่สามารถลดอาการแสบตา ตาแห้ง ตาพร่ามัว ปวดตาได้ดีและยังป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ป้องกันโรคต้อ ลดการเกิดโรคต้อกระจกในผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นเบาหวานก็สามารถรับประทานได้

 

ยี่ห้อClover Plus
ปริมาณ30 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากบิลเบอร์รี และดอกดาวเรือง
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 1แคปซูล หลังมื้ออาหาร

7. Blackmores ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Lutein-Vis

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากดอกดาวเรือง บำรุงสายตาสำหรับผู้ที่ใช้สายตาอย่างหนัก

หากพูดถึงผลิตภัณฑ์อาหารเสริม แล้วไม่มียี่ห้อ Blackmores ก็คงจะแปลกเต็มที่ เพราะ อาหารเสริม ของ Blackmores แทบทุกประเภทขายดี และได้รับความนิยมอย่างมาก อาหารเสริมบำรุงผิว แลพ อาหารเสริมบำรุงร่างกายล้วนได้รับความนิยมเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพได้มาตรฐาน

อย่างเช่น อาหารเสริมบำรุงสายตา Blackmores Lutein-Vis ที่เป็น อาหารเสริม ที่ใช้สารสกัดจากดอกดาวเรืองที่มีสารลูทีนและซิลิเนียมเป็นส่วนประกอบซึ่งลูทีนและซิลิเนียมมีสรรพคุณในการบำรุงสุขภาพของดวงตาแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ

หรือคอมพิวเตอร์ ซึ่งลูทีนสารนี้ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเข้าไป ประโยชน์ของลูทีนช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก การรับประทานเพื่อบำรุงสายตาให้รับประทานพร้อมมื้ออาหารวันละ 1 แคปซูล ทุกวัน

 

ยี่ห้อBlackmores Lutein-Vis
ปริมาณ60 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาลูทีน ซิลิเนียม น้ำมันปลา
วิธีรับประทานรับประทานพร้อมมื้ออาหารวันละ1แคปซูล ทุกวัน

8. อาหารเสริมบำรุงสายตา Puritan’s Pride

อาหารเสริมบำรุงสายตา ลดอาการตาแห้ง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา ผู้ใช้สายตานานๆควรใช้

Puritan’s Pride อาหารเสริมบำรุงสายตายี่ห้อดังในต่างประเทศ เหมาะกับการใช้บำรุงสายตาสำหรับผู้ที่ต้องใช้ดวงตาเป็นระยะเวลานานๆ แล้วเกิดอาการเมื่อยล้าดวงตา ปวดตา แสบตา ตาแห้ง

Puritan’s Pride จะช่วยถนอมดวงตาของคุณ ซึ่งอุดมไปด้วยสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ 1000 มิลลิกรัม ช่วยถนอมดวงตาของคุณให้สามารถมองเห็นได้ในที่มืด ช่วยรักษาอาการตาบอดในตอนกลางคืน และยังช่วยปกป้องเลนส์ตา

ในส่วน cornea เพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดฝอยที่ดวงตา Puritan’s Pride ประกอบไปด้วยสาระสำคัญที่ช่วยอีกหลายชนิด แทนนิน(Tannins) ฟลาโวนอยด์(Flavonoid) และกลูโคควินิน(Glucoquinine)

 

ยี่ห้อPuritan’s Pride
ปริมาณ180 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ 1000 มิลลิกรัม
วิธีรับประทานรับประทานพร้อมมื้ออาหารวันละ1แคปซูล ทุกวัน

9. อาหารเสริมบำรุงสายตา Real Elixir Yes Care

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากดาวเรือง บิลเบอร์รี่ เพื่อดวงตาที่สดใส อยู่คู่กับคุณไปอีกนาน

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตา Real Elixir Yes Care ประกอบไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อดวงตาหลากหลาย เช่น สารสกัดจากดอกดาวเรือง บิลเบอร์รี่ ลูทีนซีแซนซีน ซึ่งมีสรรพคุณในการเสริมสร้างเรตินาให้แข็งแรง

ช่วยลดอาการตาพร่า ตามัว ตาแห้ง ช่วยบำรุงและป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ผลิตภัณฑ์สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะที่ใช้สายตาในแต่ละอย่างหนักหน่วงทั้งการใช้โทรศัพท์เป็นระยะเวลานาน การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ การเล่นเกมนานๆ

หรือ กิจกรรมทางด้านอื่นที่เกี่ยวกับสายตา เช่นการขับรถ สิ่งเหล่านี้เมื่อทำติดต่อกันเป็นระยะเวลาที่นานๆจะทำให้ดวงตาของคุณเริ่มเกิดอาการเหนื่อยล้า ซึ่งทำให้เกิดการปวดตาและลามมาถึงการปวดศีรษะมากยิ่งขึ้น

Real Elixir Yes Care เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่องจะสังเกตได้ถึงการเปลี่ยนแปลงว่าตาพร่ามัวลดลง

 

ยี่ห้อReal Elixir Yes Care
ปริมาณ30 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากดอกดาวเรือง บิลเบอร์รี่ ลูทีนซีแซนซีน
วิธีรับประทานรับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 1 ครั้ง

10. วิตามินบำรุงสายตา Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene

อาหารเสริมบำรุงตา ลดอาการเมื่อยล้าที่ดวงตา เพิ่มความแข็งแรงของผนังเส้นเลือดฝอย และเรตินา

Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตาที่อุดมไปด้วยสารสกัดที่มีประโยชน์หลากหลาย อาทิเช่น บิลเบอร์รี่ ลูทีน ซีแทนซีน เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ช่วยปกป้องสายตาจากแสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์

โทรศัพท์มือถือ ช่วยให้การมองเห็นในที่มืดชัดเจนมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผนังเส้นเลือดฝอยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเรตินา ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา

อาหารเสริม เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีปัญหาจอประสาทตาเสื่อม มีอาการตาเป็นต้อ และเหมาะกับผู้ที่ทำงานใช้สายตาอย่างหนัก เช่น จอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ

 

ยี่ห้อVistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene
ปริมาณ30 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาบิลเบอร์รี่ ลูทีน ซีแทนซีน เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ
วิธีรับประทานรับประทานวันละ1-2แคปซูล หลังอาหารเช้า-เย็น

เคล็ดลับในการถนอมสายตาสำหรับทุกเพศวัย

วิธีการถนอมสายตา

  • การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา
    แหล่งอาหารบำรุงสายตาคืออาหารที่ครบ 5 หมู่ กรดไขมันโอมาก้า 3 ลูทีน ซิงค์ วิตามินอี วิตามินซี ตัวอย่างอาหารที่สามารถบำรุงสายตา เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ผักใบเขียว ส้มผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ผักและผลไม้ที่มีสีเหลืองเข้ม สีส้ม ธัญพืช ปลาแซมอน ปลาทูน่า ไข่ ถั่ว หอยนางรม สัตว์ปีก เนื้อหมู ช่วยชะลอหรือลดการเกิดโรคทางสายตา
  • พักสายตาจากหน้าจอ
    การทำงานในยุคปัจจุบันต้องใช้สายตาอย่างหนักไม่ว่าจะเป็นการจ้องมองคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ เป็นระยะเวลานานๆ หลายชั่วโมงซึ่งทำให้เกิดอาการ ตาแห้ง ตาล้า ปวดกระบอกตาและปวดศรีษะ มองเห็นภาพไม่ชัดเจน เพราะฉะนั้นไม่ควรจ้องหน้าจอนานเกินไป ควรพักสายตาจากหน้าจอในทุก20นาที เดินออกมามองสิ่งที่สบายตา
  • ปกป้องดวงตาจากแสงแดด
    แสงแดดนอกจากทำร้ายผิวหนังแล้วยังสามารถทำร้ายดวงตาได้ แสงแดดกระตุ้นให้เกิดโรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม วิธีป้องกันให้สวมแว่นตากันแดดชนิดที่มีเลนส์กรองแสงยูวีเอ (UV-A) และยูวีบี (UV-B) แว่นควรกรองรังสีได้ 99-100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อการปกป้องสูงสุด

การเลือกซื้อ อาหารเสริมบำรุงสายตา

การเลือกอาหารเสริมบำรุงสายตา เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสายตา เนื่องจากใช้สายตามาก แต่จะเลือกอย่างไรเพราะอาหารเสริมบำรุงสายตานั้นก็มีหลายยี่ห้อ ดังนั้นเพื่อให้ทุกท่านได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกาย เราจะมาบอกเล่าถึงวิธีการเลือกซื้อ อาหารเสริมบำรุงสายตา ซึ่งสามารถเลือกได้ดังนี้

3 ขั้นตอนในการเลือก อาหารเสริมบำรุงสายตา

  1. เลือกโดยเลือกจากสารสกัด
    สารสกัดเป็นสิ่งที่สำคัญที่คุณจะต้องเลือกดู และอ่านส่วนประกอบให้ถี่ถ้วนเพื่อพิจารณาว่าสารสกัดนั้นสามารถที่จะบำรุงสายตาได้จริงๆ ตัวอย่างสารสกัดที่มีประโยชน์ต่อสายตา เช่น 

    1.1 บิลเบอร์รี่ (Bilberry) มีลักษณะคล้ายกับบลูเบอร์รี่ลูกกลมๆสีม่วงเข้ม มีมากในยุโรปและอเมริกา ส่วนใหญ่นิยมนำมาแปรรูปเป็นแยม มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน สิ่งที่ดีมากกว่าความอร่อยคือประโยชน์ของบิลเบอร์รี่ มีสารกลุ่มแอนโธไซยาโนไซด์ (Anthocyanosides) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารที่พบในผลไม้สีม่วง สีน้ำเงิน และแดง ช่วยบำรุงดวงตาให้ชุ่มชื่น ตาสดใส ลดอาการตาแห้ง บำรุงเส้นเลือดในดวงตา ทำให้การมองเห็นชัดเจนมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการตาล้าเนื่องจากจ้องมองคอมพิวเตอร์นานๆ ช่วยลดอาการของโรคจอประสาทตาเสื่อม

    1.2 ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) สามารถพบได้มากในดอกดาวเรือง ฟักทอง ผักคะน้า โกจิเบอร์รี่ และแตงกวา ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นส่วนสำคัญในจอประสาทตา (Retina) ส่วน Macular ที่เป็นเซลล์รับแสงซึ่งมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพในการมองเห็นภาพและช่วยกรองแสงสะท้อน ช่วยป้องกันโรคที่ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคต้อกระจก และอาการของตารับภาพเสื่อมสภาพ

    1.3 ลูทีน (Lutein) พบในผักที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม เป็นสารแคโรทีนอยด์ที่สำคัญที่ส่งผลต่อจุดรับภาพจะชัดหรือไม่ชัด ซึ่งช่วยกรองแสงที่จะเป็นอันตรายต่อสายตา อย่างเช่นแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ สารนี้ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเข้าไป ประโยชน์ของลูทีนช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก

    1.4 สารสกัดที่เกี่ยวกับสายตาชนิดอื่นๆ เช่น

    – ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ทั้งสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาไม่ให้ถูกทำร้ายจากรังสีต่างๆทั้งแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์
    – วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ช่วยป้องกันภาวะตาไวต่อแสงและป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ
    – น้ำมันตับปลา มีDHA ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยบำรุงดวงตาให้มีความชุ่มชื่น

  2. รับประทานง่าย
    อาหารเสริม ส่วนใหญ่มักทำเป็นรูปแบบเม็ดยาขนาดใหญ่และแบบแคปซูล จึงค่อนข้างที่จะรับประทานได้ยาก สำหรับผู้ที่กินยายากแนะนำให้ เลือกอาหารเสริมบำรุงสายตาที่เป็นรูปแบบซอฟท์เจล (Softgel Capsules) เพราะจะห่อหุ้มด้วยเจลาตินทำให้ง่ายต่อการรับประทาน
  3. เลือกจากยี่ห้อที่ไว้ใจได้
    อาหารเสริมบำรุงสายตา ปัจจุบันมีหลายยี่ห้อทั้งที่มีชื่อเสียง และไม่เคยเห็นมาก่อน การดูส่วนประกอบ วันหมดอายุ สถานที่ผลิต รูปแบบแพคเกจเป็นสิ่งที่สำคัญ การรับประทานอาหารเสริมที่ไม่ได้คุณภาพจะไม่เกิดผลดีต่อร่างกายและเป็นโทษต่อร่างกายอีกด้วย ที่สำคัญควรดูจากมาตรฐานต่างๆที่รับรองว่าปลอดภัยรับประทานได้ เช่น ผ่านมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) และ มาตรฐาน GMP (Good Manufacturing Practice) นอกจากนี้อาจจะมีเครื่องหมาย FDA (Food and Drug Administration) เครื่องหมายจากองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา

เป็นอย่างไรบ้างกับการดูแลสุขภาพดวงตา อาหารเสริมบำรุงสายตาเป็นสิ่งที่ควรรับประทานควบคู่กับอาหารให้ครบ5หมู่และการปกป้องสายตา ทุกวันนี้คุณดูแลรักษาสุขภาพของดวงตาเพียงพอหรือไม่ เมื่อเทียบกับการใช้ดวงตาอย่างหนักในทุกวัน เพื่อเป็นการบำรุงรักษาดวงตาให้อยู่กับคุณไปนานๆ การบำรุงรักษาและการป้องกันอันตรายที่จะเกิดกับดวงตาเป็นสิ่งที่สำคัญ ดูแลก่อนที่จะสายเกินแก้