10 อาหารเสริมบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2020 ช่วยบำรุง และดูแล สายตา ในทุกช่วงวัย

 

 

อาหารเสริมบำรุงสายตา-ยี่ห้อไหนดี-

อาหารเสริมบำรุงสายตา หรือ วิตามินบำรุงสายตา

ดวงตาเป็นอวัยวะ ที่สำคัญของร่างกาย หากดวงตาได้รับอันตรายจะส่งผลกระทบต่างๆมากมาย ทั้งการใช้ชีวิตประจำวัน และการหารายได้ ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันทำให้ดวงตาเกิดความเสียหายมากขึ้นทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นอันตรายจากแสงสีฟ้า จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ หรือรังสียูวีจากแสงแดด ที่ทำร้ายดวงตา ทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น สายตาสั้น จอประสาทตาเสื่อม ตาแห้ง ตามัว เป็นต้น
บทความนี้เราเป็นห่วงในเรื่องสุขภาพดวงตา จึงมีความรู้เกี่ยวกับการบำรุงสายตา รวมถึงการเลือก อาหารเสริมสำหรับบำรุงสายตา ที่ปลอดภัยรับประทานได้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมาฝากกันเชิญติดตามข้อมูลดีๆได้เลยค่ะ

การบำรุงสายตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย หากไม่มีดวงตาทุกอย่างก็จะมืดมิด การใช้ชีวิตประจำก็จะลำบากมาก ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการทำร้ายสายตามากขึ้นทุกวัน จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้พบว่าในปัจจุบันพบผู้มีปัญหาทางด้านสายตามากขึ้นทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น ปัญหาสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง จอประสาทตาเสื่อม และโรคต้อต่างๆ เพราะฉะนั้นก่อนที่ดวงตาของคุณจะถูกทำลายไปมากกว่านี้เราควรมาบำรุงสายตา ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้

1. อาหารเสริมบำรุงสายตา Clover Plus

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากบิลเบอร์รี่และดอกดาวเรือง ช่วยลดอาการแสบตา ตาแห้ง

อาหารเสริมบำรุงสายตา Clover Plus มีส่วนผสมจากสารสกัดสำคัญที่ช่วยบำรุงสายตา ชะลอความเสี่ยมของเซลล์ประสาทตา อุดมไปด้วยสารสกัดจากบิลเบอร์รีและดอกดาวเรือง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระช่วยบำรุงสายตา และมีวิตามินเอ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น และยังสามารถป้องกันสายตาจากแสงสีฟ้า ที่เกิดจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือหน้าจอโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดกระบอกตา ตาล้อ ตาแห้ง ซึ่ง Clover Plusบิลเบอร์รี่สามารถลดอาการแสบตา ตาแห้ง ตาพร่ามัว ปวดตาได้ดีและยังป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ป้องกันโรคต้อ ลดการเกิดโรคต้อกระจกในผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นเบาหวานก็สามารถรับประทานได้

 

ยี่ห้อClover Plus
ปริมาณ30 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากบิลเบอร์รี และดอกดาวเรือง
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 1แคปซูล หลังมื้ออาหาร

2. อาหารเสริมบำรุงสายตา BRAND’S

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ลูทีน และซีแซนทีน ปกป้องสายตาคุณจากแสงสีฟ้า

BRAND’S ยี่ห้อผลิตอารเสริมซุปไก่สกัดที่โด่งดัง และยังมีอาหารเสริมอีกหลายชนิดที่ได้รับความนิยม อย่างเช่นอาหารเสริมบำรุงสายตาจากBRAND’S ที่มีสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีแอนโทไซยานินมีส่วนผสมจากลูทีนและซีแซนทีน พบในผลไม้สีม่วง สีน้ำเงิน และแดง ช่วยบำรุงดวงตาให้ชุ่มชื่น ตาสดใส ลดอาการตาแห้ง บำรุงเส้นเลือดในดวงตา ทำให้การมองเห็นชัดเจนมากยิ่งขึ้น
BRAND’S เหมาะกับผู้ที่ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ และ ผู้ที่ต้องเจอแสงอาทิตย์กลางแจ้ง และผู้ที่ชอบอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือเล่นโทรศัพท์ในแสงสลัว

 

ยี่ห้อBRAND’S
ปริมาณ60 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ลูทีน และซีแซนทีน
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร

3. วิตามินบำรุงสายตา GNC Bilberry Extract 60mg

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ช่วยลด ป้องกันตาแห้ง ตามัว ปวดกระบอกตา

อาหารเสริมบำรุงสายตา GNC Bilberry Extract 60mg 1 กระปุกมีปริมาณ 100 แคปซูล มีสารสกัดสำคัญจากบิลเบอร์รี่ สารกลุ่มแอนโธไซยาโนไซด์ (Anthocyanosides) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารที่พบในผลไม้สีม่วง สีน้ำเงิน และแดง เป็น Antioxidant ช่วยลดความเสื่อมของหลอดเลือดฝอยที่มาหล่อเลี้ยงดวงตา เสริมสร้างผนังหลอดเลือดให้มีความแข็งแรงยืดหยุ่นไม่ให้เปราะแตกง่าย ทำให้การมองเห็นดีขึ้น ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา เมื่อต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน แนะนำสำหรับผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ เช่นนักเรียน-นักศึกษา และยังสามารถป้องกันโรคนัยน์ตาเสื่อม เช่น ต้อกระจก ต้อหิน สายตาเสื่อมในผู้สูงอายุ สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาดวงตา ให้รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร เช้า-กลางวัน-เย็น และผู้ที่ต้องการบำรุงสายตารับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง ก่อนอาหารเช้า

 

ยี่ห้อGNC Bilberry Extract
ปริมาณ100 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ 60 มิลลิกรัม
วิธีรับประทานรับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง ก่อนอาหารเช้า

4. อาหารเสริมบำรุงสายตา Mega II Care

วิตามินบำรุงสายตา สารสกัดจากบิลเบอร์รี่และลูทีนลดการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ตาแห้ง ตาล้า

วิตามินบำรุงสายตา Mega II Care สำหรับผู้ที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ และจ้องโทรศัพท์เป็นระยะเวลานานๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือการเล่นเกม เมื่อใช้ดวงตาอย่างหนักก็จะต้องบำรุงสายตาด้วย Mega II Care ซึ่งมีสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตา จากอันตรายจากแสงสีฟ้า นอกจากนี้ยังมีลูทีน แบตาแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตาช่วยป้องกันโรคที่ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคต้อกระจก และอาการของตารับภาพเสื่อมสภาพ สามารถลดอาการตาล้าเนื่องจากจ้องมองคอมพิวเตอร์นานๆ ช่วยลดอาการของโรคจอประสาทตาเสื่อม

 

ยี่ห้อMega II Care
ปริมาณ30 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดบิลเบอร์รี่ ลูทีนและ แบตาแคโรทีนอื่นๆ
วิธีรับประทานรับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร

5. อาหารเสริมบำรุงสายตา Dhc blueberry

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดบิลเบอร์รี่170mg ช่วยให้ดวงตาดูสดใส ลดอาการตาล้า เมื่อยตา

Dhc เป็นยี่ห้ออาหารเสริมจากญี่ปุ่น ที่มีผลิตอาหารเสริมหลายรายการที่มีคุณภาพและราคาไม่แพงมาก อย่างเช่น อาหารเสริมบำรุงสายตาที่มีสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ปริมาณสูงถึง 170 มิลลิกรัม ต่อ 1 เม็ด

มีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานออฟฟิศ หรือนักเรียน นักศึกษา ที่อ่านหนังสือนานๆ ใช้สายตาอย่างหนัก หรือสายเกมมิ่งเล่นเกมต่อเนื่องนานทั้งวัน หรือผู้ที่ขับรถเป็นระยะเวลานาน

DHC Blueberry ได้รับการรีวิวจากผู้ใช้ว่าสามารถช่วยบำรุงสายตาที่อ่อนล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการการเกิดต้อกระจก และยังช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้ดวงตาดูสดชื่นสดใส แนะนำอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำ เพราะจะมีช่วยลดอาการตาแห้ง แสบตาและเคืองตา

สำหรับ Dhc blueberry สูตรนี้มีปริมาณ120เม็ดสามารถรับประทานได้ 60 วัน โดยรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร เช้า-เย็นเพื่อการดูดซึมที่ดีแนะนำให้รับประทานกับน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง

 

ยี่ห้อDhc blueberry
ปริมาณ120 เม็ด (ขนาดรับประทาน 60 วัน)
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาBlueberry extract /Carotenoids /Free lutein /Vitamin B1+2+6+12 …
วิธีรับประทานรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร เช้า-เย็น ควรรับประทานกับน้ำอุณหภูมิห้อง

6. อาหารเสริมบำรุงสายตา Nature’s Truth Bilberry

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดบิลเบอร์รี่ ช่วยฟื้นฟูจอประสาทตา และการมองเห็นตอนกลางคืน

อาหารเสริมบำรุงสายตาจาก Nature’s Truth Bilberry ผลิตในประเทศสหรัฐอเมริกา ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย อุดมไปด้วยสารสกัดจากบิลเบอร์รี่เข้มข้น 1200 มิลลิกรัม

บิลเบอร์รี่ผลไม้ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ที่เกี่ยวกับการบำรุงสุขภาพของดวงตาอย่างมาก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยฟื้นฟูจอประสาทตาของคุณให้กลับมามองเห็นได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น

โดยเฉพาะการมองเห็นตอนกลางคืน และช่วยบรรเทาอาการปวดกระบอกเนื่องจากความเมื่อยล้าของดวงตา ที่จะต้องทำงานอย่างหนักต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หรือการเล่นโทรศัพท์เป็นระยะเวลานานๆ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายดวงตาทำให้ตาเสื่อมก่อนวัยอันควร

Nature’s Truth Bilberry ปลอดภัยได้มาตรฐานการผลิตมากมาย (จีเอ็มพี) ประเทศสหรัฐอเมริกา มาตรฐานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประเทศสหรัฐเมริกา ได้รับอนุญาตเลขสารระบบอาหาร จากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ประเทศไทย ซึ่งคุณมั่นใจได้ในเรื่องของคุณภาพและความปลอดได้แน่นอน

 

ยี่ห้อClover Plus
ปริมาณ30 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากบิลเบอร์รี และดอกดาวเรือง
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 1แคปซูล หลังมื้ออาหาร

7. Blackmores ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Lutein-Vis

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากดอกดาวเรือง บำรุงสายตาสำหรับผู้ที่ใช้สายตาอย่างหนัก

หากพูดถึงผลิตภัณฑ์อาหารเสริม แล้วไม่มียี่ห้อ Blackmores ก็คงจะแปลกเต็มที่ เพราะ อาหารเสริม ของ Blackmores แทบทุกประเภทขายดี และได้รับความนิยมอย่างมาก อาหารเสริมบำรุงผิว แลพ อาหารเสริมบำรุงร่างกายล้วนได้รับความนิยมเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพได้มาตรฐาน

อย่างเช่น อาหารเสริมบำรุงสายตา Blackmores Lutein-Vis ที่เป็น อาหารเสริม ที่ใช้สารสกัดจากดอกดาวเรืองที่มีสารลูทีนและซิลิเนียมเป็นส่วนประกอบซึ่งลูทีนและซิลิเนียมมีสรรพคุณในการบำรุงสุขภาพของดวงตาแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ

หรือคอมพิวเตอร์ ซึ่งลูทีนสารนี้ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเข้าไป ประโยชน์ของลูทีนช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก การรับประทานเพื่อบำรุงสายตาให้รับประทานพร้อมมื้ออาหารวันละ 1 แคปซูล ทุกวัน

 

ยี่ห้อBlackmores Lutein-Vis
ปริมาณ60 แคปซูล
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาลูทีน ซิลิเนียม น้ำมันปลา
วิธีรับประทานรับประทานพร้อมมื้ออาหารวันละ1แคปซูล ทุกวัน

8. อาหารเสริมบำรุงสายตา Puritan’s Pride

อาหารเสริมบำรุงสายตา ลดอาการตาแห้ง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา ผู้ใช้สายตานานๆควรใช้

Puritan’s Pride อาหารเสริมบำรุงสายตายี่ห้อดังในต่างประเทศ เหมาะกับการใช้บำรุงสายตาสำหรับผู้ที่ต้องใช้ดวงตาเป็นระยะเวลานานๆ แล้วเกิดอาการเมื่อยล้าดวงตา ปวดตา แสบตา ตาแห้ง

Puritan’s Pride จะช่วยถนอมดวงตาของคุณ ซึ่งอุดมไปด้วยสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ 1000 มิลลิกรัม ช่วยถนอมดวงตาของคุณให้สามารถมองเห็นได้ในที่มืด ช่วยรักษาอาการตาบอดในตอนกลางคืน และยังช่วยปกป้องเลนส์ตา

ในส่วน cornea เพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดฝอยที่ดวงตา Puritan’s Pride ประกอบไปด้วยสาระสำคัญที่ช่วยอีกหลายชนิด แทนนิน(Tannins) ฟลาโวนอยด์(Flavonoid) และกลูโคควินิน(Glucoquinine)

 

ยี่ห้อPuritan’s Pride
ปริมาณ180 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ 1000 มิลลิกรัม
วิธีรับประทานรับประทานพร้อมมื้ออาหารวันละ1แคปซูล ทุกวัน

9. อาหารเสริมบำรุงสายตา Real Elixir Yes Care

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากดาวเรือง บิลเบอร์รี่ เพื่อดวงตาที่สดใส อยู่คู่กับคุณไปอีกนาน

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตา Real Elixir Yes Care ประกอบไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อดวงตาหลากหลาย เช่น สารสกัดจากดอกดาวเรือง บิลเบอร์รี่ ลูทีนซีแซนซีน ซึ่งมีสรรพคุณในการเสริมสร้างเรตินาให้แข็งแรง

ช่วยลดอาการตาพร่า ตามัว ตาแห้ง ช่วยบำรุงและป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ผลิตภัณฑ์สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะที่ใช้สายตาในแต่ละอย่างหนักหน่วงทั้งการใช้โทรศัพท์เป็นระยะเวลานาน การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ การเล่นเกมนานๆ

หรือ กิจกรรมทางด้านอื่นที่เกี่ยวกับสายตา เช่นการขับรถ สิ่งเหล่านี้เมื่อทำติดต่อกันเป็นระยะเวลาที่นานๆจะทำให้ดวงตาของคุณเริ่มเกิดอาการเหนื่อยล้า ซึ่งทำให้เกิดการปวดตาและลามมาถึงการปวดศีรษะมากยิ่งขึ้น

Real Elixir Yes Care เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่องจะสังเกตได้ถึงการเปลี่ยนแปลงว่าตาพร่ามัวลดลง

 

ยี่ห้อReal Elixir Yes Care
ปริมาณ30 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาสารสกัดจากดอกดาวเรือง บิลเบอร์รี่ ลูทีนซีแซนซีน
วิธีรับประทานรับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 1 ครั้ง

10. วิตามินบำรุงสายตา Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene

อาหารเสริมบำรุงตา ลดอาการเมื่อยล้าที่ดวงตา เพิ่มความแข็งแรงของผนังเส้นเลือดฝอย และเรตินา

Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตาที่อุดมไปด้วยสารสกัดที่มีประโยชน์หลากหลาย อาทิเช่น บิลเบอร์รี่ ลูทีน ซีแทนซีน เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ช่วยปกป้องสายตาจากแสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์

โทรศัพท์มือถือ ช่วยให้การมองเห็นในที่มืดชัดเจนมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผนังเส้นเลือดฝอยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเรตินา ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา

อาหารเสริม เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีปัญหาจอประสาทตาเสื่อม มีอาการตาเป็นต้อ และเหมาะกับผู้ที่ทำงานใช้สายตาอย่างหนัก เช่น จอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ

 

ยี่ห้อVistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene
ปริมาณ30 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมบำรุงสายตาบิลเบอร์รี่ ลูทีน ซีแทนซีน เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ
วิธีรับประทานรับประทานวันละ1-2แคปซูล หลังอาหารเช้า-เย็น

ตารางเปรียบเทียบ อาหารเสริมบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2020

Clover PlusBRAND’SGNC Bilberry Extract 60mgMega II CareDhc blueberryNature’s Truth BilberryBlackmores ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Lutein-Visอาหารเสริมบำรุงสายตา Puritan’s Prideอาหารเสริมบำรุงสายตา Real Elixir Yes CareVistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene

อาหารเสริมบำรุงสายตา Clover Plus

อาหารเสริมบำรุงสายตา BRAND'S

วิตามินบำรุงสายตา GNC Bilberry-Extract-60mg

อาหารเสริมบำรุงตา Mega II Care

วิตามินบำรุงสายตา Dhc blueberry

อาหารเสริมบำรุงสายตา Nature’s Truth Bilberry-

Blackmores ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Lutein Vis

วิตามินบำรุงสายตา Puritan's Pride

วิตามินบำรุงสายตา Real-Elixir-Yes-Care

อาหารเสริมบำรุงสายตา Vistra-Bilberry-Extract-Plus-Lutein-Beta-Carotene

★★★★★★★★★★

★★★★☆

★★★★★

★★★★☆

★★★★☆

★★★☆☆

★★★☆☆

★★★☆☆

★★★☆☆

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

เช็คราคาและส่วนลด

30 แคปซูล

60 เม็ด

100 แคปซูล

30 แคปซูล

120 เม็ด 

30 แคปซูล

60 แคปซูล

180 เม็ด

30 เม็ด

30 เม็ด

เคล็ดลับในการถนอมสายตาสำหรับทุกเพศวัย

วิธีการถนอมสายตา

  • การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา
    แหล่งอาหารบำรุงสายตาคืออาหารที่ครบ 5 หมู่ กรดไขมันโอมาก้า 3 ลูทีน ซิงค์ วิตามินอี วิตามินซี ตัวอย่างอาหารที่สามารถบำรุงสายตา เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ผักใบเขียว ส้มผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ผักและผลไม้ที่มีสีเหลืองเข้ม สีส้ม ธัญพืช ปลาแซมอน ปลาทูน่า ไข่ ถั่ว หอยนางรม สัตว์ปีก เนื้อหมู ช่วยชะลอหรือลดการเกิดโรคทางสายตา
  • พักสายตาจากหน้าจอ
    การทำงานในยุคปัจจุบันต้องใช้สายตาอย่างหนักไม่ว่าจะเป็นการจ้องมองคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ เป็นระยะเวลานานๆ หลายชั่วโมงซึ่งทำให้เกิดอาการ ตาแห้ง ตาล้า ปวดกระบอกตาและปวดศรีษะ มองเห็นภาพไม่ชัดเจน เพราะฉะนั้นไม่ควรจ้องหน้าจอนานเกินไป ควรพักสายตาจากหน้าจอในทุก20นาที เดินออกมามองสิ่งที่สบายตา
  • ปกป้องดวงตาจากแสงแดด
    แสงแดดนอกจากทำร้ายผิวหนังแล้วยังสามารถทำร้ายดวงตาได้ แสงแดดกระตุ้นให้เกิดโรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม วิธีป้องกันให้สวมแว่นตากันแดดชนิดที่มีเลนส์กรองแสงยูวีเอ (UV-A) และยูวีบี (UV-B) แว่นควรกรองรังสีได้ 99-100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อการปกป้องสูงสุด

การเลือกซื้อ อาหารเสริมบำรุงสายตา

การเลือกอาหารเสริมบำรุงสายตา เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสายตา เนื่องจากใช้สายตามาก แต่จะเลือกอย่างไรเพราะอาหารเสริมบำรุงสายตานั้นก็มีหลายยี่ห้อ ดังนั้นเพื่อให้ทุกท่านได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกาย เราจะมาบอกเล่าถึงวิธีการเลือกซื้อ อาหารเสริมบำรุงสายตา ซึ่งสามารถเลือกได้ดังนี้

3 ขั้นตอนในการเลือก อาหารเสริมบำรุงสายตา

  1. เลือกโดยเลือกจากสารสกัด
    สารสกัดเป็นสิ่งที่สำคัญที่คุณจะต้องเลือกดู และอ่านส่วนประกอบให้ถี่ถ้วนเพื่อพิจารณาว่าสารสกัดนั้นสามารถที่จะบำรุงสายตาได้จริงๆ ตัวอย่างสารสกัดที่มีประโยชน์ต่อสายตา เช่น 

    1.1 บิลเบอร์รี่ (Bilberry) มีลักษณะคล้ายกับบลูเบอร์รี่ลูกกลมๆสีม่วงเข้ม มีมากในยุโรปและอเมริกา ส่วนใหญ่นิยมนำมาแปรรูปเป็นแยม มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน สิ่งที่ดีมากกว่าความอร่อยคือประโยชน์ของบิลเบอร์รี่ มีสารกลุ่มแอนโธไซยาโนไซด์ (Anthocyanosides) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารที่พบในผลไม้สีม่วง สีน้ำเงิน และแดง ช่วยบำรุงดวงตาให้ชุ่มชื่น ตาสดใส ลดอาการตาแห้ง บำรุงเส้นเลือดในดวงตา ทำให้การมองเห็นชัดเจนมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการตาล้าเนื่องจากจ้องมองคอมพิวเตอร์นานๆ ช่วยลดอาการของโรคจอประสาทตาเสื่อม

    1.2 ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) สามารถพบได้มากในดอกดาวเรือง ฟักทอง ผักคะน้า โกจิเบอร์รี่ และแตงกวา ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นส่วนสำคัญในจอประสาทตา (Retina) ส่วน Macular ที่เป็นเซลล์รับแสงซึ่งมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพในการมองเห็นภาพและช่วยกรองแสงสะท้อน ช่วยป้องกันโรคที่ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคต้อกระจก และอาการของตารับภาพเสื่อมสภาพ

    1.3 ลูทีน (Lutein) พบในผักที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม เป็นสารแคโรทีนอยด์ที่สำคัญที่ส่งผลต่อจุดรับภาพจะชัดหรือไม่ชัด ซึ่งช่วยกรองแสงที่จะเป็นอันตรายต่อสายตา อย่างเช่นแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ สารนี้ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเข้าไป ประโยชน์ของลูทีนช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก

    1.4 สารสกัดที่เกี่ยวกับสายตาชนิดอื่นๆ เช่น

    – ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ทั้งสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาไม่ให้ถูกทำร้ายจากรังสีต่างๆทั้งแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์
    – วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ช่วยป้องกันภาวะตาไวต่อแสงและป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ
    – น้ำมันตับปลา มีDHA ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยบำรุงดวงตาให้มีความชุ่มชื่น

  2. รับประทานง่าย
    อาหารเสริม ส่วนใหญ่มักทำเป็นรูปแบบเม็ดยาขนาดใหญ่และแบบแคปซูล จึงค่อนข้างที่จะรับประทานได้ยาก สำหรับผู้ที่กินยายากแนะนำให้ เลือกอาหารเสริมบำรุงสายตาที่เป็นรูปแบบซอฟท์เจล (Softgel Capsules) เพราะจะห่อหุ้มด้วยเจลาตินทำให้ง่ายต่อการรับประทาน
  3. เลือกจากยี่ห้อที่ไว้ใจได้
    อาหารเสริมบำรุงสายตา ปัจจุบันมีหลายยี่ห้อทั้งที่มีชื่อเสียง และไม่เคยเห็นมาก่อน การดูส่วนประกอบ วันหมดอายุ สถานที่ผลิต รูปแบบแพคเกจเป็นสิ่งที่สำคัญ การรับประทานอาหารเสริมที่ไม่ได้คุณภาพจะไม่เกิดผลดีต่อร่างกายและเป็นโทษต่อร่างกายอีกด้วย ที่สำคัญควรดูจากมาตรฐานต่างๆที่รับรองว่าปลอดภัยรับประทานได้ เช่น ผ่านมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) และ มาตรฐาน GMP (Good Manufacturing Practice) นอกจากนี้อาจจะมีเครื่องหมาย FDA (Food and Drug Administration) เครื่องหมายจากองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา

เป็นอย่างไรบ้างกับการดูแลสุขภาพดวงตา อาหารเสริมบำรุงสายตาเป็นสิ่งที่ควรรับประทานควบคู่กับอาหารให้ครบ5หมู่และการปกป้องสายตา ทุกวันนี้คุณดูแลรักษาสุขภาพของดวงตาเพียงพอหรือไม่ เมื่อเทียบกับการใช้ดวงตาอย่างหนักในทุกวัน เพื่อเป็นการบำรุงรักษาดวงตาให้อยู่กับคุณไปนานๆ การบำรุงรักษาและการป้องกันอันตรายที่จะเกิดกับดวงตาเป็นสิ่งที่สำคัญ ดูแลก่อนที่จะสายเกินแก้