การรับประทาน อาหารเสริมบำรุงร่างกาย มีบทบาทกับชีวิตประจำวันมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่มีเวลาว่างในการหาอาหารที่ครบถ้วน 5 หมู่ ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันมารับประทาน การรับประทานอาหารเสริมนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องครบทุกตัว เพราะอาหารเสริมบำรุงร่างกายนั้นมีเยอะมาก การเลือกอาหารเสริมนั้นควรเลือกรับประทานเฉพาะส่วนที่คิดว่าต้องการเสริม เช่น วิตามินซี วิตามินบี วิตามินรวม อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมบำรุงสายตา เป็นต้น
ในบทความนี้ เราจะพามารู้จักกับอาหารเสริมอีกประเภทหนึ่ง ที่เน้นเรื่องการบำรุงเส้นผมและเล็บ ที่หลายคนอาจเคยได้ยินมาบ้าง คือ ไบโอติน เพื่อให้เข้าใจในเรื่องของ ไบโอติน มากยิ่งขึ้นเราได้อธิบายถึง ที่มาของไบโอติน ประโยชน์ของไบโอติน รวมถึงการเลือก ซื้อไบโอตินและ แนะนำ อาหารเสริมบำรุงผม ยี่ห้อไหนดี 10 ยี่ห้อ ให้ทุกได้เลือกซื้อ
ไบโอติน คือ
ไบโอติน เป็นวิตามินชนิดหนึ่งซึ่งมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า วิตามินเอช (Vitamin H) หรือวิตามินบี 7 (Vitamin B7) หน้าที่สำคัญของไบโอติน ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของเคราตินให้แข็งแรง มีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบเผาผลาญ โดยจะทำหน้าที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นกลูโคส หากร่างกายขาดไบโอตินจะส่งผลต่อร่างกาย เช่น ผมร่วง ผมบาง หนังศีรษะลอก ผมหงอกก่อนวัย เล็บเปราะหักง่าย อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ คลื่นไส้
10 อาหารเสริมบำรุงผม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
- Blackmores Biotin H+
- Nature’s Truth Hair Skin Nails + Biotin
- Nature S Bounty Hair Skin & Nails Gummies
- Natrol, Biotin 10000 mcg
- Mega We Care Regenez
- Puritan’s Pride Biotin
- Vistra Regow
- DHC BIOTIN
- Clover Plus Resha
- VISTRA L-Cysteine
1. Blackmores Biotin H+
บำรุงผมและเล็บ อุดมไปด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ และวิตามินอี ผมแข็งแรงนุ่มสลาย ลดผมร่วง
Blackmores Biotin H+ อาหารเสริมบำรุง เส้นผม ที่ขายดีมาก รีวิวเยอะ อุดมไปด้วยสารสกัดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างนอกจาก เส้นผม ยังบำรุง ส่วนอื่นๆ เช่นบำรุงเล็บ บำรุงผิวพรรณ ส่วนประกอบที่สำคัญ เช่น ไบโอติน วิตามินซี สังกะสี วิตามินอี ช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน รวมถึงสารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิดมิลเลท ฮอสเทล ชาขาว ช่วย บำรุงรากผม ให้แข็งแรง ลดอาการหลุดร่วง ผมงอกใหม่มีสุขภาพผมที่แข็งแรง นุ่มสลวย ผมสวย เงางาม กระปุกละ 60 เม็ดกินได้นานถึง 2 เดือน
| รูปแบบ | เม็ด |
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | ไบโอติน วิตามินอี ซิงค์ วิตามินซี มิลเลท ฮอสเทล ชาขาว |
วิธีรับประทาน
- รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 เม็ด ทุกวัน
2. Nature’s Truth Hair Skin Nails + Biotin
อาหารเสริมไบโอติน ผสมผสานวิตามินหลากหลายชนิด บำรุงเส้นผม ผิวหนังและเล็บ
Nature’s Truth Hair Skin Nails + Biotin อาหารเสริม บำรุง ร่างกายที่เน้นเรื่องความสวยงาม เป็นผลิตภัณฑ์ที่เน้นการใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติมาตรฐานการผลิตที่ได้คุณภาพ (จีเอ็มพี) ประเทศสหรัฐอเมริกา อาหารเสริม นี้จะช่วยให้คุณสวยได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ด้วยส่วนประกอบของสารบำรุงที่หลากหลาย ปรับสูตรให้เหมาะสมกับเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ประกอบด้วยวิตามินเอ บี ซี ดี อี ซิงค์ ไฮยาลูรอนิค คอลลาเจน และน้ำมันอาร์ บำรุงรากผมให้แข็งแรง ป้องกันผมร่วง ผมหงอก บำรุงเล็บให้แข็งแรงป้องกันเล็บหัก บำรุงผิวให้เรียบเนียน ดูอ่อนเยาว์ บรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผื่นคันและยังสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ผลิตอยู่ในรูปแบบซอฟท์เจลรับประทานง่าย ไม่ติดคอ ละลายเร็วทำให้เห็นผลเร็วรีวิวจากผู้ใช้พบว่าได้ผลจริง
| รูปแบบ | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | ซิงค์ ไฮยาลูรอนิค เอแอลเอ คอลลาเจน และน้ำมันอาร์แกน วิตามินเอ บี ซี ดี อี |
วิธีรับประทาน
- รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 3 ซอฟต์เจล ทุกวัน
3. Nature S Bounty Hair Skin & Nails Gummies
เยลลี่วิตามินบำรุงผิว ผมและเล็บ รับประทานง่าย รสชาติอร่อย ออกแบบสำหรับสาวๆ
Nature S Bounty Hair Skin & Nails Gummies อาหารเสริมบำรุง ร่างกาย ที่ไม่เหมือนใครเพราะคุณจะได้ประโยชน์และได้มีความสุขกับรสชาติที่อร่อยด้วยการออกแบบเม็ดเยลลี่นุ่มหนึบอร่อย รสชาติเปรี้ยวเผ็ดนิดๆหอมกลิ่นราสเบอร์รี่ ใช้วัตถุที่ได้จากธรรมชาติเช่น สารสกัดจากแครอท น้ำมันมะพร้าวส่วนกลิ่นและรสมาจากสตอเบอรี่ธรรมชาติ 100 % สีจากน้ำองุ่น ไม่ผสมสารปรุงแต่งสังเคราะห์ ไม่ผสมสารสกัดจากถั่วเหลือง ไม่ใส่สารกันเสีย ไม่มีนม ไม่มีแป้ง ไม่มียีสต์ ไม่มีกลูเต้น ไม่มีแลคโตส ให้คุณสามารถบำรุงผมและเล็บได้ง่ายๆเพียง ทานวันละ 2 เม็ด ช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรงและ บำรุงผิวให้สุขภาพดีจากภายใน ส่วนผสมจากวิตามิน C ช่วยให้ผิวขาว ใส ฟื้นฟูคลอลาเจนวิตามิน E ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่นไม่แห้งตึง สวยแต่ตั้งแต่หัวจรดเท้า แถมอร่อยกินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ
| รูปแบบ | เม็ดเยลลี่ |
| ปริมาณบรรจุ | 80 เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | วิตามิน E และ C แคลเซียมวิตามิน B ไบโอติน สารสกัดจากแครอท น้ำมันมะพร้าว สตอเบอรี่ |
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 2 เม็ด แบบเคี้ยว
4. Natrol, Biotin 10000 mcg
ไบโอตินเต็มเม็ด เน้นบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ลดผมร่วง รากผมแข็งแรง เล็บยาวเร็วไม่หักง่าย
Natrol, Biotin แบรนด์คุณภาพ ได้รับการรับรองการผลิตจากสถาบัน NPA GMP และผ่านมาตรฐาน U.S. FDA ปริมาณไบโอตินอัดแน่น 10000 mcg เม็ดเล็กกว่ายี่ห้ออื่นๆ ละลายง่าย ไม่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง กลูเตน ข้าวสาสี เสริมด้วยแคลเซียม 66 มก.เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไบโอติน เพื่อช่วยบำรุงเส้นผม ป้องกันผมหงอกก่อนวัย รักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะล้าน บำรุงผิวพรรณและเล็บ ผู้ใช้ต่างบอกว่าผมร่วงน้อยลง เล็บไม่เปราะบางและยาวเร็วขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันและรักษาเล็บแห้งเปราะ นอกจากยังสามารถบรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผื่นคันได้อีกด้วย
| รูปแบบ | เม็ด |
| ปริมาณบรรจุ | 100 เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | ไบโอติน และแคลเซียม |
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 ครั้งพร้อมอาหาร
5. Mega We Care Regenez
อุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงเส้นผมหลายชนิด ฟื้นฟูผมแห้งเสีย ขาดเปราะบาง หลุดร่วง อย่างตรงจุด
Mega We Care Regenez อาหารเสริม บำรุงเส้นผม ที่ผู้ที่มีปัญหาเส้นผมกวนใจไม่ควรพลาด ไม่ว่าจะเป็น ปัญหาผมบาง ผมร่วง ผมแห้งเสีย ชี้ฟู ผมที่ผ่านความร้อนหรือสารเคมี เช่น การย้อม ดัด ไดร์ ม้วนผม รวมถึงผู้ที่มีปัญหาเล็บ แตกเปราะง่าย ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมที่จะช่วยฟื้นบำรุงเส้นผมตั้งแต่ภายในร่างกาย ซึ่งแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด ส่วนประกอบสำคัญ เช่น ไบโอติน 1,000 ไมโครกรัม สังกะสี สารสกัดจากหญ้าหางม้า วิตามิน บี5 ทองแดง เหล็ก วิตามินซี วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 ขนาดการรับประทานที่เหมาะสม หากต้องการรักษาอาการผมร่วงรับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร หรือหากต้องการกินเพื่อบำรุงเส้นผมและเล็บ รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง หลังอาหาร
| รูปแบบ | เม็ด |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | ไบโอติน สังกะสี สารสกัดจากหญ้าหางม้า วิตามิน บี5 ทองแดง เหล็ก วิตามินซี วิตามินบี 3วิตามินบี 6 |
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 เม็ด
6. Puritan’s Pride Biotin
อาหารเสริมไบโอติน ป้องกันผมหงอก ลดผมขาดหลุดร่วง บำรุงเล็บให้แข็งแรงสุขภาพดี
Puritan’s Pride Biotin อาหารเสริมบำรุง เส้นผม แบรนด์ดัง ได้มาตรฐานจากสหรัฐอเมริก สำหรับ Puritan’s Pride Biotin มีทั้งแบบไบโอติน 5,000 mcg และไบโอติน 10,000 mcg เม็ดแบบซอฟท์เจลกินง่ายออกฤทธิ์เร็วช่วยฟื้นบำรุงเส้นผมและเล็บให้มีสุขภาพดีตั้งแต่ภายใน ช่วยแก้ปัญหาเรื่องผมหงอกได้ดี รักษาผมล่วงศีรษะล้าน บรรเทาอาการคันศีรษะ ผิวหนังอักเสบ ผื่นคัน สูตรนี้สามารถลดสิวได้ ช่วยให้เล็บยาวเร็วและแข็งแรงไม่หักเปราะง่ายสามารถช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงานบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ไบโอตินมีความปลอดภัยต่อร่างกายไม่เป็นสารตกค้างสะสม
| รูปแบบ | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณบรรจุ | 50 เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | ไบโอติน 10,000 mcg |
วิธีรับประทาน
- รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร วันละ 1 ครั้ง
7. Vistra Regow
อาหารเสริมไบโอตินและสารสกัดจากธรรมชาติ บำรุงเส้นผมล้ำลึก ช่วยให้ผมแข็งแรง ลดผมหงอก
Vistra แบรนด์ อาหารเสริม ที่ได้รับความนิยม Vistra Regow เป็น อาหารเสริม ที่เน้น การดูแลเส้นผม จากภายใน เม็ดซอฟท์เจลง่ายต่อการรับประทาน อุดมไปด้วยไบโอตินและสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น เมล็ดแฟลกซ์และสนหางม้า L-Methionine, Amino Acid Chelate Manganese , วิตามินอี และ วิตามินเอ เหมาะสำหรับ ผู้ที่ผมเสียรากผมไม่แข็งแรง ผมร่วงเป็นกำ ผมขาดแตกปลาย วิตามินช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง ผมสลวยเงางามมีน้ำหนัก ช่วยลดผมบาง ศีรษะล้าน ผมงอกเร็ว ผมร่วง ช่วยอาการอักเสบของหนังศีรษะและยังช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรงไม่หักง่าย รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร บำรุงเส้นผมจากภายในเพิ่มความมั่นใจให้คุณกินได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง
| รูปแบบ | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | ไบโอติน เมล็ดแฟลกซ์และสนหางม้า L-Methionine, Manganese Amino Acid Chelate, วิตามินอี และวิตามินเอ |
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
8. DHC BIOTIN
อาหารเสริมบำรุงผม ป้องกันผมหงอกก่อนวัย ลดผมขาดหลุดร่วง บำรุงเล็บให้แข็งแรง
อาหารเสริม บำรุงผม และเ ล็บจาก DHC BIOTIN ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ขายดีแทบทุกวิตามิน วิตามินอยู่ในรูปแบบเม็ด ที่มีขนาดเล็กกินง่าย ละลายช้า ซึ่งเป็นจุดเด่นของ DHC BIOTIN เพื่อให้ วิตามิน ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆ เพื่อให้ได้รับไบโอตินได้เต็มที่ ขนาดบรรจุ 30 เม็ด กินได้30วัน กินวันละ1เม็ด มีส่วนผสมของไบโอติน 500 mcg ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญพลังงาน เหมาะสำหรับผู้ที่มีผมหงอกก่อนวัย เส้นผมไม่แข็งแรงหลุดร่วงง่าย เล็บเปราะบางหักง่าย และผู้ที่มีปัญหาผดผื่นคัน ผิวหนังอักเสบ
| รูปแบบ | เม็ด |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | ไบโอติน 500 mcg |
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารกับน้ำอุ่น หรือน้ำที่ไม่ได้แช่เย็น
9. Clover Plus Resha
บำรุงรากผมให้แข็งแรง ผมมีน้ำหนัก ป้องกันผมหงอก แก้ผมร่วง หนังศีรษะมัน ผมบาง
Clover Plus Resha อาหารเสริมบำรุงเส้นผม เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ผมบางหนังศีรษะมัน ผมแห้ง เปราะบาง ขาดง่าย ผมผ่านความร้อนและสารเคมี ดัด การย้อม ไดร์ ม้วนผม หนีบ เป็นอาหารเสริมไบโอติน ผสานกับ วิตามิน 12 ชนิด ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง ลดปัญหาผมขาด หลุดร่วงง่าย ชะลอผมหงอกก่อนวัย ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้น ผมยาวเร็วขึ้น เส้นผมใหม่แข็งแรงผมดกดำเงางาม เส้นผมมีน้ำหนัก ไม่แตกปลาย และช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรงไม่หักเปราะง่าย
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| ส่วนประกอบสำคัญ | ไบโอติน พลัส วิตามิน 12 ชนิด สารสกัดจากทับทิม |
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหาร
10. VISTRA L-Cysteine
อาหารเสริมสำหรับผู้มีปัญหาเส้นผม บำรุงผมให้แข็งแรง เงางาม ลดผมขาดร่วง บำรุงเล็บให้แข็งแรง
VISTRA L-Cysteine อาหารเสริมจากวิสตร้า ที่เน้นในเรื่องของการบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ด้วยส่วนประกอบสำคัญจากไบโอตินและวิตามินอื่นๆ เช่น แอล-ซิสเทอีน 500 มก. สังกะสี เหล็ก ไนอะซิน
แคลเซียม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพผมและเล็บ
| รูปแบบ | เม็ด |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ส่วนประกอบสำคัญ | แอล-ซิสเทอีน 500 มก. สังกะสี เหล็ก ไนอะซิน แคลเซียม ไบโอติน |
วิธีรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ปริมาณการรับประทานไบโอตินที่เหมาะสม
อาหารเสริมไบโอติน มีขนาดรับประทานตั้งแต่ 25 – 300 ไมโครกรัมต่อวันโดยส่วนใหญ่มักรวมอยู่กับอาหารเสริมไบโอตินประเภทวิตามินบีรวม ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 100 – 300 ไมโครกรัม หากต้องการรักษาอาการเล็บแห้ง ฉีก เปราะหักง่าย หรือบำรุงเส้นผมให้รับประทานไบโอติน 300 ไมโครกรัม ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนเมื่ออาการดีขึ้นให้ลดปริมาณลง สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักและควบคุมการรับประทานอาหารอาจได้สารอาหารจากไบโอตินไม่เพียงพอ หากรับประทานเครื่องดื่มปั่นโปรตีนสูงที่มีไข่ดิบผสมอยู่ ไข่ดิบจะลดการดูดซึมของไบโอติน เพราะฉะนั้นควรรับประทานไบโอตินเสริม
เราสามารถพบไบโอตินได้จากที่ไหนบ้าง
โดยปกติเราจะได้รับสารอาหารจากไบโอตินอยู่แล้วแต่อาจไม่เพียงพอต่อร่างกาย จึงทำให้เกิดการขาดไบโอติน อาหารที่เป็นแหล่งของไบโอตินที่เราพบได้เป็นประจำ มีดังนี้
- ถั่วเหลือง และพืชในตระกูลถั่วชนิดอื่นๆ
- ไข่แดง
- เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ
- ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง
- ธัญพืช
- กล้วย และผักบางชนิด เช่น กระหล่ำปลี เห็ด
อย่างไรก็ตาม เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปอาจไม่ได้รับสารอาหารจากไบโอตินอย่างเต็มที่ เพราะอาหารบางอย่างเมื่อผ่านความร้อนจะทำให้สารอาหารเสื่อมคุณค่าลงไป เพราะฉะนั้นอาหารเสริมไปโอตินจึงสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารจากไบโอตินได้อย่างเต็มที่
เหตุผลที่คุณควรรับประทานไบโอติน
- ช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง ลดอาการผมบาง ผมร่วง ผมแห้งเสีย และศีรษะล้าน
- ช่วยลดอาการผมหงอกก่อนวัย
- ช่วยลดอาการผื่นคันผิวหนังอักเสบ
- ช่วยเผาผลาญไขมันและโปรตีน
- ช่วยบำรุงรักษาเล็บที่เปราะหักง่าย
วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมบำรุงผม
- ดูส่วนผสม
การดูส่วนผสมมีความสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อาหารบางชนิดเช่นกลูเตน แพ้ไข่ ถั่วเหลือง หรือผู้ที่รับประทานอาหารประเภทมังสวิรัติจะต้องดูส่วนผสมให้ดี และควรดูปริมาณของไบโอตินที่กำหนดไว้ที่ฉลากเพื่อดูปริมาณการรับประทานที่เหมาะสมซึ่งปริมาณไบโอตินที่ร่างกายต้องการต่อวันจะอยู่ที่ประมาณ วันละ 50 mcg อย่างไรก็ตามหากคุณรับประทานไบโอตินมากเกินไปจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะและเหงื่อ - รูปแบบเม็ดยา
อาหารเสริมบำรุงผมควรเลือกที่อยู่ในรูปแบบแคปซูลแบบนิ่มเพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานไม่ติดคอ และยังช่วยลดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ และวิตามินที่อยู่ในรูปแบบแคปซูลจะละลายอย่างช้าๆ ร่างกายจะค่อยๆได้สารอาหารนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากต้องการรับประทานในรูปแบบเม็ดให้ทานในปริมาณน้อยแต่หลายครั้ง - เลือกไบโอตินจากธรรมชาติ
ไบโอตินที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ จะมีความปลอดภัยต่อร่างกายแต่จะมีราคาค่อนข้างสูง สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ง่ายควรเลือกอาหารเสริมบำรุงผมที่ปราศจากสารเติมแต่ง
บทส่งท้าย
อาหารเสริมบำรุงผม เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบำรุงผมอย่างล้ำลึกตั้งแต่ภายในร่างกาย ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นตอของผมเสีย แต่อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ควรจะทำร่วมกับการดูแลเส้นผมประจำวัน เช่น การสระผมด้วย แชมพูแก้ผมร่วง การใช้ ครีมนวดผม การบำรุงเส้นผม รวมถึงไม่ทำร้ายเส้นผมด้วยความร้อน หรือ สารเคมีมากจนเกินไป เพราะถึงแม้อาหารเสริมบำรุงเส้นผมจะช่วยให้เส้นผมของคุณสุขภาพดีเพียงใดแต่หากคุณยังไม่บำรุงเส้นผมภายนอก อาหารเสริมบำรุงเส้นผม ก็จะไม่เกิดประโยชน์แต่อย่างใด
