อาหารเสริม ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
ธาตุเหล็ก เป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายของมนุษย์ โดยปกติร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างธาตุเหล็กได้เอง จำเป็นจะต้องได้จากการรับประทานอาหาร ธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เมื่อร่างกายได้รับธาตุเหล็กจากอาหารจะส่งถูกดูดซึมและกระจายไปตามส่วนต่างๆของร่างกาย ผู้ที่ขาดธาตุเหล็กจะมีร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย โลหิตจาง โดยเฉพาะหญิงวัยมีประจำเดือนจะมีอาการขาดธาตุเหล็กในช่วงนั้นของเดือน เราสามารถได้รับธาตุเหล็กจากอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ตับ เลือด เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล พืชผักบางชนิด เช่น ข้าวและถั่วแต่ธาตุเหล็กจากผักจะไม่ถูกดูดซึมเท่าธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ ดังนั้นเราจะพบว่าผู้ที่ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติจะได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เพราะหากได้รับไม่เพียงพอก็จะเกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์
9 ธาตุเหล็ก ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
- Nature’s Bounty, Gentle Iron
- Nature Made Iron 65 mg 180 Tablets
- Solaray Iron 50 mg 60 VegCaps
- BRAND’S ซุปไก่สกัด ผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก
- Now Foods, Iron, 18 mg, 120 Veg Capsules
- 21st Century Iron 65 mg
- DHC Heme iron
- วิตามินบำรุงเลือด เสริมธาตุเหล็ก Mivolis Eisen
- ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement
1. Nature’s Bounty, Gentle Iron
อาหารเสริมบำรุงเลือด บำรุงผิวพรรณ กำจัดสารโลหะหนัก ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
Nature’s Bounty, Gentle Iron แบรนด์อาหารเสริม ที่ได้รับการยอมรับมาอย่างยาวนานกว่า 50 ปี มาตรฐานจากประเทศสหรัฐอเมริกาผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการ มั่นใจได้ในเรื่องของคุณภาพและความปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย เนื่องจากปราศจากสารปราศจากสารกันบูด แป้ง น้ำตาล ถั่วเหลือง แลคโตส โซเดียม กลูเตน ข้าวสาลี และ ยีสต์ ส่วนประกอบที่สำคัญของ Gentle Iron ประกอบไปด้วย ธาตุเหล็ก 28 มิลลิกรัม Folic Acid ใน 400 ไมโครกรัม , Vitamin B-12 ใน 8 ไมโครกรัม และ Vitamin C ใน 60 มิลลิกรัม
ซึ่งวิตามินซีนี้จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น สร้างเม็ดเลือด กำจัดสารที่เป็นโลหะหนักออกจากร่างกาย การรับประทาน Folic Acid ควบคู่กับธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโลหิตจาง อีกทั้ง Vitamin B-12 ยังช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง เหมาะกับผู้ที่มีภาวะการขาดธาตุเหล็ก ร่างกายอ่อนเพลีย ผมร่วง ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส การรับประทานเพียงวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารเช้าจะเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด
| ขนาดบรรจุ | 90 แคปซูล |
| ปริมาณ ธาตุเหล็ก | 28 มิลลิกรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินซี |
วิธีการรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
2. Nature Made Iron 65 mg 180 Tablets
วิตามินเสริมธาตุเหล็ก ปราศจากกลูเตน สีสังเคราะห์ บำรุงร่างกายเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง กำจัดสารพิษ
วิตามินเสริมธาตุเหล็กมาตรฐานการผลิตจากสหรัฐอเมริกา Nature Made Iron 65 mg บรรจุ 180 Tablets เป็นวิตามินที่มีความปลอดภัยต่อร่างกายเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย ปราศจากกลูเตน สีสังเคราะห์ ไม่แต่งรสชาติ สำหรับตัวนี้จะเป็นวิตามินเสริมธาตุเหล็กแบบเพียวๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก เสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ป้องกันอาการโรคโลหิตจาง เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรงสามารถต่อสู้กับอาการป่วยได้ ไม่ป่วยง่าย รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์
| ขนาดบรรจุ | 180 เม็ด |
| ปริมาณ ธาตุเหล็ก | 65 มิลลิกรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | ธาตุเหล็ก + Ferrous Salfate |
วิธีการรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
3. Solaray Iron 50 mg 60 VegCaps
อาหารเสริมธาตุเหล็ก ป้องกันโรคโลหิตจาง เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย แคปซูลจากผัก
อาหารเสริมธาตุเหล็ก Solaray Iron 50 mg อาหารเสริมตัวนี้มีความพิเศษเพราะใช้แคปซูลที่ทำจากผัก เช่น parsley leaf, rice flour, yellow dock root ดังนั้นผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ สามารถรับประทานได้ ได้คุณภาพมาตรฐานจากสหรัฐอเมริการับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารหรือหลังอาหารมื้อใดก็ได้ ธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์นี้ทำปฏิกิริยากับกรดแอสปาร์ติกเข้มข้นทั้งข้าวและกรดซิตริกเพื่อสร้างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมได้มากขึ้น ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ช่วยกำจัดโลหะหนักในร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและบำรุงผิวพรรณ เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก ประจำเดือนมาไม่ปกติ ร่างกายอ่อนเพลีย ป่วยง่าย ติดเชื้อง่าย
| ขนาดบรรจุ | 60 แคปซูล |
| ปริมาณ ธาตุเหล็ก | 50 มิลลิกรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | ธาตุเหล็ก |
วิธีการรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารหรือหลังอาหารมื้อใดก็ได้
4. BRAND’S ซุปไก่สกัด ผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก
อาหารเสริมบำรุงร่างกาย ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก
แบรนด์ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก เรียกว่าคุ้มสุดๆ เพราะ BRAND’S ได้นำซุปไก่ในรูปแบบขวดมาเปลี่ยนให้อยู่ในรูปแบบเม็ดที่สามารถรับประทานได้ง่าย เพราะบางคนอาจรับประทานในรูปแบบน้ำไม่ได้ ด้วยกลิ่นของซุปไก่ที่บางคนอาจไม่คุ้น เสริมด้วยคุณประโยชน์จากวิตามินบีรวม
ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิ และส่วนผสมจากธาตุเหล็ก 10 mg และ โฟเลต 200 μg ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมภูมิต้านทานร่างกาย ลดอาการอ่อนเพลียจากการทำงานอย่างหนัก ขนาดรับประทานที่เหมาะสม 2 ครั้ง/วัน ครั้งละ 1 แคปซูล (หลังอาหารเช้า-เย็น)
| ขนาดบรรจุ | 60 แคปซูล |
| ปริมาณ ธาตุเหล็ก | 10 มิลลิกรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | ธาตุเหล็ก วิตามินบีรวม |
วิธีการรับประทาน
- 2 ครั้ง/วัน ครั้งละ 1 แคปซูล (หลังอาหารเช้า-เย็น)
5. Now Foods, Iron, 18 mg, 120 Veg Capsules
อาหารเสริมธาตุเหล็กบำรุงร่างกาย เสริมสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง ลดความอ่อนเพลีย
Iron วิตามินเสริมธาตุเหล็ก ที่ใช้ธาตุเหล็ก ตัวเดียวไม่ผสมสารอื่นๆ มีปริมาณธาตุเหล็กสองเท่า 36 มิลลิกรัม รับประทานเพียงวันละ 1 เม็ด แนะนำให้ทานพร้อมมื้ออาหาร เพียงแค่ 1เม็ดก็เพียงพอต่อร่างกาย สำหรับยี่ห้อนี้จะมีอีกหนึ่งสูตรคือ 18 มิลลิกรัมซึ่งเป็นแบบปกติ ส่วนผสมมีความปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่มีส่วนผสมของข้าวสาลีกลูเตน ถั่วเหลือง นม ไข่ ปลา หอย หรือถั่ว ผลิตได้มาตรฐาน GMP
เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก ป่วยง่าย ไม่มีภูมิต้าน อ่อนเพลีย ซึ่ง ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของระบบประสาท เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโมเลกุลที่ลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆของร่างกายและไมโอโกลบินซึ่งจะจับออกซิเจนที่ใช้ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ตอนนี้ใช้ Ferrochel Iron Bisglycinate ซึ่งแสดงให้เห็นทางการแพทย์ว่ามีการดูดซึมที่เหนือกว่าและสามารถทนได้ดีเพราะอ่อนโยนและไม่ทำให้ท้องผูก
| ขนาดบรรจุ | 90 แคปซูล |
| ปริมาณ ธาตุเหล็ก | 36 มิลลิกรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | ธาตุเหล็ก |
วิธีการรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
6. 21st Century Iron 65 mg
อาหารเสริมธาตุเหล็ก บำรุงร่างกาย ป้องกันโลหิตจาง เสริมด้วยแคลเซียม บำรุงกระดูก
21st Century Iron 65 mg อาหารเสริมธาตุเหล็กที่ได้มาตรฐานการผลิต นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นวิตามินเสริมธาตุเหล็กในกลุ่มFerrous Gluconate 1 เม็ดมีปริมาณธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัม เสริมด้วยCalcium Carbonate 110 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังมีสารบำรุงตัวอื่นๆ เช่นเซลลูโลส มอลโตเดกซ์ทริน ครอสคาร์เมลโลสโซเดียม สำหรับผู้ที่แพ้อาหาร
21st Century มีความปลอดภัย ไม่มีส่วนผสมของกลูเตน น้ำตาล ยีสต์ หรือสารกันบูด ธาตุเหล็กเป็นวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่สำหรับผู้หญิงจะมีความจำเป็นมากกว่าเนื่องจากผู้หญิงช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรง ธาตุเหล็กจะช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยให้ฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยเมื่อยล้า อ่อนเพลีย โดยเฉพาะผู้ที่บริจาคเลือดบ่อยๆควรรับประทานอย่างสม่ำเสมอหญิงตั้งครรภ์และคุณแม่ให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน
| ขนาดบรรจุ | 110 เม็ด |
| ปริมาณ ธาตุเหล็ก | 27 มิลลิกรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | ธาตุเหล็ก แคลเซียม |
วิธีการรับประทาน
- วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร มื้อใดก็ได้
7. DHC Heme Iron (ธาตุเหล็ก)
วิตามินเสริมธาตุเหล็ก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง
DHC ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยม แทบทุกวิตามิน และตัวนี้เป็นวิตามินเสริมธาตุเหล็ก DHC Heme iron ที่มีทั้งธาตุเหล็ก กรดโฟลิคและวิตามินบี 12 เพื่อช่วยเสริมการทำงานของธาตุเหล็กช่วยให้ดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ที่มีประจำเดือน ผู้ที่มีภาวะของโลหิตจาง ผู้ที่บริจาคเลือด หรือผู้ที่มีอาการหน้ามืด อ่อนเพลียบ่อยครั้ง
DHC Heme iron นอกจากจะบำรุงร่างกายในระบบการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดงแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดี รับประทานวันละ 2 ครั้งๆละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า-เย็น ไม่ควรทานเกินที่กำหนดเพราะจะได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่มากจนเกินไปอาจมีผลข้างเคียงได้
| ขนาดบรรจุ | 120 แคปซูล |
| ปริมาณ ธาตุเหล็ก | 10 มิลลิกรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | ธาตุเหล็ก, กรดโฟลิค, วิตามินบี 12 |
วิธีการรับประทาน
- วันละ 2 ครั้งๆละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า-เย็น
8. วิตามินบำรุงเลือด เสริมธาตุเหล็ก Mivolis Eisen
อาหารเสริมธาตุเหล็กแบบเม็ดฟู่ ผสมวิตามินซี เสริมสร้างภูมิกัน ป้องกันโลหิตจาง ลดอาการอ่อนเพลีย
MIVOLIS IRON AND VITAMIN C อาหารเสริมธาตุเหล็กที่ไม่เหมือนชนิดอื่นๆเนื่องจากเป็นแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ มีส่วนผสมของวิตามินซี มีรสชาติเปรี้ยวอร่อยกลิ่นแบล็คเคอแรนท์ มีส่วนผสมของธาตุเหล็ก 14 มิลลิกรัมและวิตามินซี 134 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซี จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ทันที เพิ่มความสะดวกเพราะปกติแล้วหากต้องการให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีจะทานคู่กับวิตามินซี
MIVOLIS IRON AND VITAMIN C มีส่วนผสมของวิตามินซีอยู่แล้วจึงเป็นยี่ห้อที่ดีอีกหนึ่งยี่ห้อเลยทีเดียว และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย เสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง บำรุงผิวพรรณให้สดชื่น เปล่งปลั่ง วิธีรับประทาน ละลายวิตามินเม็ดฟู่ 1 เม็ด ในน้ำหนึ่งแก้ว (200 มล.) ที่อุณหภูมิปกติหรือน้ำเย็น รอจนเม็ดฟองฟู่วิตามินละลายจนหมด แล้วสามารถดื่มได้ทันที (รับประทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าหรือเย็น)
| ขนาดบรรจุ | 20 เม็ด |
| ปริมาณ ธาตุเหล็ก | 14 มิลลิกรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | ธาตุเหล็ก |
วิธีการรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 เม็ด ผสมกับน้ำ
9. ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement
อาหารเสริมบำรุงเลือด มีส่วนผสมของวิตามินซี ดูดซึมเร็ว ไม่ทำให้ท้องผูก
Swisse Ultiboost Iron อาหารเสริมธาตุเหล็ก นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย ใช้ธาตุเหล็กชนิด Iron Amino Acid Chelate ปริมาณ 20 มิลลิกรัม พร้อมกับส่วนผสมของวิตามินซี 16.25 มิลลิกรัมที่จะมาช่วยเสริมในเรื่องของการดูดซึมของธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วยลดอาการท้องผูก ซึ่งผู้ที่รับประทานธาตุเหล็กส่วนมักจะมีอาการนี้ และยังมีส่วนผสมอื่นๆ ที่มีประโยชน์อีกหลายชนิด เช่น วิตามินบี 6 สาหร่าย Spirulina ที่มีโปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงกล้ามเนื้อ เหมาะสมกับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ ผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก รู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย สามารถรับประทานเพื่อเสริมสารอาหารให้กับร่างกาย เป็นการบำรุงร่างกายทั้งระบบช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งได้อีกด้วย
| ขนาดบรรจุ | 30 แคปซูล |
| ปริมาณ ธาตุเหล็ก | 20 มิลลิกรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | ธาตุเหล็ก วิตามินซี วิตามินบี6 |
วิธีการรับประทาน
- รับประทานวันละ 1 แคปซูลหลังอาหาร หรือพร้อมอาหาร
ประโยชน์ของธาตุเหล็ก
- ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตจาง
- ภาวะโลหิตจางเกิดจากเม็ดเลือดแดงมีปริมาณธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง มักเกิดจากโรคประจำตัว หรือผู้หญิงในวัยมีประจำเดือน
- บำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างภูมิต้านทาน
- ผู้ที่ร่างกายได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ จะมีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง เนื่องจากระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานเป็นปกติ ร่างกายก็จะแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย
การเลือกซื้ออาหารเสริมธาตุเหล็ก
- เลือกจากส่วนประกอบในอาหารเสริม
อาหารเสริมธาตุเหล็กนั้นมีหลายยี่ห้อ แต่ละยี่ห้อจะกำหนดส่วนผสมที่แตกต่างกันออกไป มีทั้งแบบที่เป็นธาตุเหล็กแบบเพียวๆ และธาตุเหล็กที่เสริมกับสารบำรุงอื่นๆ เช่น โฟลิค วิตามินบีต่างๆ วิตามินซี เป็นต้น ทั้งนี้วิตามินบางชนิดจะช่วยเสริมการทำงานของธาตุเหล็กให้ดูดซึมได้ดีขึ้น นั่นก็คือวิตามินซี เพราะฉะนั้นหากเลือกซื้อควรเลือกซื้ออาหารเสริมธาตุเหล็กที่มีส่วนผสมของวิตามินซี เพื่อความสะดวกจะได้ไม่กินวิตามินหลายเม็ด - รูปแบบเม็ด
อาหารเสริมธาตุเหล็กมีรูปแบบเม็ดที่หลากหลาย ทั้งแบบเม็ด แบบแคปซูล และแบบละลายน้ำ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวกของผู้ใช้ หากรับประทานยาอยากแนะนำให้ทานแคปซูลหรือละลายน้ำที่มีส่วนผสมของวิตามินซีก็สะดวกและมีรสชาติอร่อย - ได้มาตรฐานความปลอดภัย
อาหารเสริมทุกชนิดจะต้องมีมาตรฐานความปลอดภัย เพื่อให้ผู้บริโภคเกิดความมั่นใจและเกิดความปลอดภัยต่อร่างกาย มาตรฐานที่ควรมี เช่น มาตรฐานการผลิตอาหารเสริม GMP มาตรฐาน ISO หรือ OHSAS 18001 มาตรการผลิตอาหารหรือยา เช่น FDA ของประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นต้น
ข้อควรระวังในการทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
อาหารเสริมธาตุเหล็กมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามหากรับประทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม และไม่อ่านข้อบ่งชี้ให้ดีก็อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เพราะฉะนั้นเพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย เรามีข้อแนะนำเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมธาตุเหล็กมีบอก ดังนี้
- ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเกินปริมาณที่กำหนด เพราะฉะนั้นคุณจะต้องอ่านฉลากวิธีการรับประทานให้ชัดเจนก่อนการรับประทานทุกครั้ง
- หากคุณมีอาการแพ้ธาตุเหล็กหรือส่วนประกอบในอาหารเสริมธาตุเหล็ก ก็ไม่ควรรับประทาน วิธีการก็คือคุณจะอ่านฉลากที่ระบุส่วนประกอบของอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ซื้อว่ามีส่วนประกอบอะไรบ้าง
- สำหรับผู้ที่มีปริมาณธาตุเหล็กในเลือดสูง ซึ่งร่างกายจะสะสมปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายจำนวนมากกว่าปกติไม่ควรรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
- หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน
- การรับประทานอาหารเสริมธาตุ ไม่ควรรับประทานร่วมกับนม ชา กาแฟ ขนมปัง หรือไข่ เพราะอาหารเหล่านี้จะขัดขวางกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็ก
- การรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กจะทำให้อุจจาระมีสีคล้ำซึ่งเป็นเรื่องปกติ
- อาการข้างเคียงที่อาจพบได้ เมื่อรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก เช่น เบื่ออาหาร เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และมีอาการเกี่ยวกับลำไส้เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก
อาหารเสริมธาตุเหล็กเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมการทำงานของร่างกาย ในกรณีที่คุณไม่สามารถที่จะรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กได้อย่างครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะผู้ที่กินอาหารประเภทมังสวิรัติ จะได้รับธาตุเหล็กน้อยมาก การรับประทานธาตุเหล็กจึงเป็นเรื่องที่จำเป็น นอกจากนี้สำหรับผู้ที่มีโรคประจำเกี่ยวกับอาการโลหิตจางควรรับประทานธาตุเหล็กเป็นประจำทุกวันเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย อย่างไรก็ตามควรทานควบคู่กับอาหารปกติ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
