9 อาหารเสริมธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2021

อาหารเสริม ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2021

ธาตุเหล็ก เป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายของมนุษย์ โดยปกติร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างธาตุเหล็กได้เอง จำเป็นจะต้องได้จากการรับประทานอาหาร ธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เมื่อร่างกายได้รับธาตุเหล็กจากอาหารจะส่งถูกดูดซึมและกระจายไปตามส่วนต่างๆของร่างกาย ผู้ที่ขาดธาตุเหล็กจะมีร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย โลหิตจาง โดยเฉพาะหญิงวัยมีประจำเดือนจะมีอาการขาดธาตุเหล็กในช่วงนั้นของเดือน เราสามารถได้รับธาตุเหล็กจากอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ตับ เลือด เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล พืชผักบางชนิด เช่น ข้าวและถั่วแต่ธาตุเหล็กจากผักจะไม่ถูกดูดซึมเท่าธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ ดังนั้นเราจะพบว่าผู้ที่ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติจะได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เพราะหากได้รับไม่เพียงพอก็จะเกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์

9 ธาตุเหล็ก ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2021

  1. Nature’s Bounty, Gentle Iron
  2. Nature Made Iron 65 mg 180 Tablets
  3. Solaray Iron 50 mg 60 VegCaps
  4. BRAND’S ซุปไก่สกัด ผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก
  5. Now Foods, Iron, 18 mg, 120 Veg Capsules
  6. 21st Century Iron 65 mg
  7. DHC Heme iron
  8. วิตามินบำรุงเลือด เสริมธาตุเหล็ก Mivolis Eisen
  9. ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement
Nature's Bounty, Gentle Iron

1. Nature’s Bounty, Gentle Iron

อาหารเสริมบำรุงเลือด บำรุงผิวพรรณ กำจัดสารโลหะหนัก ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

Nature’s Bounty, Gentle Iron แบรนด์อาหารเสริม ที่ได้รับการยอมรับมาอย่างยาวนานกว่า 50 ปี มาตรฐานจากประเทศสหรัฐอเมริกาผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการ มั่นใจได้ในเรื่องของคุณภาพและความปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย เนื่องจากปราศจากสารปราศจากสารกันบูด แป้ง น้ำตาล ถั่วเหลือง แลคโตส โซเดียม กลูเตน ข้าวสาลี และ ยีสต์ ส่วนประกอบที่สำคัญของ Gentle Iron ประกอบไปด้วย ธาตุเหล็ก 28 มิลลิกรัม Folic Acid ใน 400 ไมโครกรัม , Vitamin B-12 ใน 8 ไมโครกรัม และ Vitamin C ใน 60 มิลลิกรัม

ซึ่งวิตามินซีนี้จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น สร้างเม็ดเลือด กำจัดสารที่เป็นโลหะหนักออกจากร่างกาย การรับประทาน Folic Acid ควบคู่กับธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโลหิตจาง อีกทั้ง Vitamin B-12 ยังช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง เหมาะกับผู้ที่มีภาวะการขาดธาตุเหล็ก ร่างกายอ่อนเพลีย ผมร่วง ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส การรับประทานเพียงวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารเช้าจะเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด

ขนาดบรรจุ   90 แคปซูล
ปริมาณ ธาตุเหล็ก28 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินซี

วิธีการรับประทาน

  • รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
Nature Made Iron 65 mg 180 Tablets

2. Nature Made Iron 65 mg 180 Tablets

วิตามินเสริมธาตุเหล็ก ปราศจากกลูเตน สีสังเคราะห์ บำรุงร่างกายเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง กำจัดสารพิษ

วิตามินเสริมธาตุเหล็กมาตรฐานการผลิตจากสหรัฐอเมริกา Nature Made Iron 65 mg บรรจุ 180 Tablets เป็นวิตามินที่มีความปลอดภัยต่อร่างกายเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย ปราศจากกลูเตน สีสังเคราะห์ ไม่แต่งรสชาติ สำหรับตัวนี้จะเป็นวิตามินเสริมธาตุเหล็กแบบเพียวๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก เสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ป้องกันอาการโรคโลหิตจาง เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรงสามารถต่อสู้กับอาการป่วยได้ ไม่ป่วยง่าย รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์

ขนาดบรรจุ   180 เม็ด
ปริมาณ ธาตุเหล็ก65 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญธาตุเหล็ก + Ferrous Salfate

วิธีการรับประทาน

  • รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
Solaray Iron 50 mg 60 VegCaps

3. Solaray Iron 50 mg 60 VegCaps

อาหารเสริมธาตุเหล็ก ป้องกันโรคโลหิตจาง เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย แคปซูลจากผัก

อาหารเสริมธาตุเหล็ก Solaray Iron 50 mg อาหารเสริมตัวนี้มีความพิเศษเพราะใช้แคปซูลที่ทำจากผัก เช่น parsley leaf, rice flour, yellow dock root ดังนั้นผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ สามารถรับประทานได้ ได้คุณภาพมาตรฐานจากสหรัฐอเมริการับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารหรือหลังอาหารมื้อใดก็ได้ ธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์นี้ทำปฏิกิริยากับกรดแอสปาร์ติกเข้มข้นทั้งข้าวและกรดซิตริกเพื่อสร้างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมได้มากขึ้น ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ช่วยกำจัดโลหะหนักในร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและบำรุงผิวพรรณ เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก ประจำเดือนมาไม่ปกติ ร่างกายอ่อนเพลีย ป่วยง่าย ติดเชื้อง่าย

ขนาดบรรจุ   60 แคปซูล
ปริมาณ ธาตุเหล็ก50 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญธาตุเหล็ก

วิธีการรับประทาน

  • รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารหรือหลังอาหารมื้อใดก็ได้
BRAND'S ซุปไก่สกัด ผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก

4. BRAND’S ซุปไก่สกัด ผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก

อาหารเสริมบำรุงร่างกาย ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก

แบรนด์ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก เรียกว่าคุ้มสุดๆ เพราะ BRAND’S ได้นำซุปไก่ในรูปแบบขวดมาเปลี่ยนให้อยู่ในรูปแบบเม็ดที่สามารถรับประทานได้ง่าย เพราะบางคนอาจรับประทานในรูปแบบน้ำไม่ได้ ด้วยกลิ่นของซุปไก่ที่บางคนอาจไม่คุ้น เสริมด้วยคุณประโยชน์จากวิตามินบีรวม

ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิ และส่วนผสมจากธาตุเหล็ก 10 mg และ โฟเลต 200 μg ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมภูมิต้านทานร่างกาย ลดอาการอ่อนเพลียจากการทำงานอย่างหนัก ขนาดรับประทานที่เหมาะสม 2 ครั้ง/วัน ครั้งละ 1 แคปซูล (หลังอาหารเช้า-เย็น)

ขนาดบรรจุ   60 แคปซูล
ปริมาณ ธาตุเหล็ก10 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญธาตุเหล็ก วิตามินบีรวม

วิธีการรับประทาน

  • 2 ครั้ง/วัน ครั้งละ 1 แคปซูล (หลังอาหารเช้า-เย็น)
Now Foods, Iron

5. Now Foods, Iron, 18 mg, 120 Veg Capsules

อาหารเสริมธาตุเหล็กบำรุงร่างกาย เสริมสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง ลดความอ่อนเพลีย

Iron วิตามินเสริมธาตุเหล็ก ที่ใช้ธาตุเหล็ก ตัวเดียวไม่ผสมสารอื่นๆ มีปริมาณธาตุเหล็กสองเท่า 36 มิลลิกรัม รับประทานเพียงวันละ 1 เม็ด แนะนำให้ทานพร้อมมื้ออาหาร เพียงแค่ 1เม็ดก็เพียงพอต่อร่างกาย สำหรับยี่ห้อนี้จะมีอีกหนึ่งสูตรคือ 18 มิลลิกรัมซึ่งเป็นแบบปกติ ส่วนผสมมีความปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่มีส่วนผสมของข้าวสาลีกลูเตน ถั่วเหลือง นม ไข่ ปลา หอย หรือถั่ว ผลิตได้มาตรฐาน GMP

เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก ป่วยง่าย ไม่มีภูมิต้าน อ่อนเพลีย ซึ่ง ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของระบบประสาท เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโมเลกุลที่ลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆของร่างกายและไมโอโกลบินซึ่งจะจับออกซิเจนที่ใช้ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ตอนนี้ใช้ Ferrochel Iron Bisglycinate ซึ่งแสดงให้เห็นทางการแพทย์ว่ามีการดูดซึมที่เหนือกว่าและสามารถทนได้ดีเพราะอ่อนโยนและไม่ทำให้ท้องผูก

ขนาดบรรจุ   90 แคปซูล
ปริมาณ ธาตุเหล็ก36 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญธาตุเหล็ก

วิธีการรับประทาน

  • รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
21st Century Iron 65 mg

6. 21st Century Iron 65 mg

อาหารเสริมธาตุเหล็ก บำรุงร่างกาย ป้องกันโลหิตจาง เสริมด้วยแคลเซียม บำรุงกระดูก

21st Century Iron 65 mg อาหารเสริมธาตุเหล็กที่ได้มาตรฐานการผลิต นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นวิตามินเสริมธาตุเหล็กในกลุ่มFerrous Gluconate 1 เม็ดมีปริมาณธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัม เสริมด้วยCalcium Carbonate 110 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังมีสารบำรุงตัวอื่นๆ เช่นเซลลูโลส มอลโตเดกซ์ทริน ครอสคาร์เมลโลสโซเดียม สำหรับผู้ที่แพ้อาหาร

21st Century มีความปลอดภัย ไม่มีส่วนผสมของกลูเตน น้ำตาล ยีสต์ หรือสารกันบูด ธาตุเหล็กเป็นวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่สำหรับผู้หญิงจะมีความจำเป็นมากกว่าเนื่องจากผู้หญิงช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรง ธาตุเหล็กจะช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยให้ฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยเมื่อยล้า อ่อนเพลีย โดยเฉพาะผู้ที่บริจาคเลือดบ่อยๆควรรับประทานอย่างสม่ำเสมอหญิงตั้งครรภ์และคุณแม่ให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน

ขนาดบรรจุ   110 เม็ด
ปริมาณ ธาตุเหล็ก27 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญธาตุเหล็ก แคลเซียม

วิธีการรับประทาน

  • วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร มื้อใดก็ได้
DHC-Heme-iron

7. DHC Heme Iron (ธาตุเหล็ก)

วิตามินเสริมธาตุเหล็ก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง

DHC ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยม แทบทุกวิตามิน และตัวนี้เป็นวิตามินเสริมธาตุเหล็ก DHC Heme iron ที่มีทั้งธาตุเหล็ก กรดโฟลิคและวิตามินบี 12 เพื่อช่วยเสริมการทำงานของธาตุเหล็กช่วยให้ดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ที่มีประจำเดือน ผู้ที่มีภาวะของโลหิตจาง ผู้ที่บริจาคเลือด หรือผู้ที่มีอาการหน้ามืด อ่อนเพลียบ่อยครั้ง

DHC Heme iron นอกจากจะบำรุงร่างกายในระบบการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดงแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดี รับประทานวันละ 2 ครั้งๆละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า-เย็น ไม่ควรทานเกินที่กำหนดเพราะจะได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่มากจนเกินไปอาจมีผลข้างเคียงได้

ขนาดบรรจุ   120 แคปซูล
ปริมาณ ธาตุเหล็ก10 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญธาตุเหล็ก, กรดโฟลิค, วิตามินบี 12

วิธีการรับประทาน

  • วันละ 2 ครั้งๆละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า-เย็น
MIVOLIS IRON AND VITAMIN

8. วิตามินบำรุงเลือด เสริมธาตุเหล็ก Mivolis Eisen

อาหารเสริมธาตุเหล็กแบบเม็ดฟู่ ผสมวิตามินซี เสริมสร้างภูมิกัน ป้องกันโลหิตจาง ลดอาการอ่อนเพลีย

MIVOLIS IRON AND VITAMIN C อาหารเสริมธาตุเหล็กที่ไม่เหมือนชนิดอื่นๆเนื่องจากเป็นแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ มีส่วนผสมของวิตามินซี มีรสชาติเปรี้ยวอร่อยกลิ่นแบล็คเคอแรนท์ มีส่วนผสมของธาตุเหล็ก 14 มิลลิกรัมและวิตามินซี 134 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซี จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ทันที เพิ่มความสะดวกเพราะปกติแล้วหากต้องการให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีจะทานคู่กับวิตามินซี

MIVOLIS IRON AND VITAMIN C มีส่วนผสมของวิตามินซีอยู่แล้วจึงเป็นยี่ห้อที่ดีอีกหนึ่งยี่ห้อเลยทีเดียว และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย เสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง บำรุงผิวพรรณให้สดชื่น เปล่งปลั่ง วิธีรับประทาน ละลายวิตามินเม็ดฟู่ 1 เม็ด ในน้ำหนึ่งแก้ว (200 มล.) ที่อุณหภูมิปกติหรือน้ำเย็น รอจนเม็ดฟองฟู่วิตามินละลายจนหมด แล้วสามารถดื่มได้ทันที (รับประทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าหรือเย็น)

ขนาดบรรจุ   20 เม็ด
ปริมาณ ธาตุเหล็ก14 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญธาตุเหล็ก

วิธีการรับประทาน

  • รับประทานวันละ 1 เม็ด ผสมกับน้ำ
ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement

9. ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement

อาหารเสริมบำรุงเลือด มีส่วนผสมของวิตามินซี ดูดซึมเร็ว ไม่ทำให้ท้องผูก

Swisse Ultiboost Iron อาหารเสริมธาตุเหล็ก นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย ใช้ธาตุเหล็กชนิด Iron Amino Acid Chelate ปริมาณ 20 มิลลิกรัม พร้อมกับส่วนผสมของวิตามินซี 16.25 มิลลิกรัมที่จะมาช่วยเสริมในเรื่องของการดูดซึมของธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วยลดอาการท้องผูก ซึ่งผู้ที่รับประทานธาตุเหล็กส่วนมักจะมีอาการนี้ และยังมีส่วนผสมอื่นๆ ที่มีประโยชน์อีกหลายชนิด เช่น วิตามินบี 6 สาหร่าย Spirulina ที่มีโปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงกล้ามเนื้อ เหมาะสมกับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ ผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก รู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย สามารถรับประทานเพื่อเสริมสารอาหารให้กับร่างกาย เป็นการบำรุงร่างกายทั้งระบบช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งได้อีกด้วย

ขนาดบรรจุ   30 แคปซูล
ปริมาณ ธาตุเหล็ก20 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญธาตุเหล็ก วิตามินซี วิตามินบี6

วิธีการรับประทาน

  • รับประทานวันละ 1 แคปซูลหลังอาหาร หรือพร้อมอาหาร

ประโยชน์ของธาตุเหล็ก

  1. ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตจาง
  2. ภาวะโลหิตจางเกิดจากเม็ดเลือดแดงมีปริมาณธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง มักเกิดจากโรคประจำตัว หรือผู้หญิงในวัยมีประจำเดือน
  3. บำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างภูมิต้านทาน
  4. ผู้ที่ร่างกายได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ จะมีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง เนื่องจากระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานเป็นปกติ ร่างกายก็จะแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย
การเลือกซื้ออาหารเสริมธาตุเหล็ก
  • เลือกจากส่วนประกอบในอาหารเสริม
    อาหารเสริมธาตุเหล็กนั้นมีหลายยี่ห้อ แต่ละยี่ห้อจะกำหนดส่วนผสมที่แตกต่างกันออกไป มีทั้งแบบที่เป็นธาตุเหล็กแบบเพียวๆ และธาตุเหล็กที่เสริมกับสารบำรุงอื่นๆ เช่น โฟลิค วิตามินบีต่างๆ วิตามินซี เป็นต้น ทั้งนี้วิตามินบางชนิดจะช่วยเสริมการทำงานของธาตุเหล็กให้ดูดซึมได้ดีขึ้น นั่นก็คือวิตามินซี เพราะฉะนั้นหากเลือกซื้อควรเลือกซื้ออาหารเสริมธาตุเหล็กที่มีส่วนผสมของวิตามินซี เพื่อความสะดวกจะได้ไม่กินวิตามินหลายเม็ด
  • รูปแบบเม็ด
    อาหารเสริมธาตุเหล็กมีรูปแบบเม็ดที่หลากหลาย ทั้งแบบเม็ด แบบแคปซูล และแบบละลายน้ำ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวกของผู้ใช้ หากรับประทานยาอยากแนะนำให้ทานแคปซูลหรือละลายน้ำที่มีส่วนผสมของวิตามินซีก็สะดวกและมีรสชาติอร่อย
  • ได้มาตรฐานความปลอดภัย
    อาหารเสริมทุกชนิดจะต้องมีมาตรฐานความปลอดภัย เพื่อให้ผู้บริโภคเกิดความมั่นใจและเกิดความปลอดภัยต่อร่างกาย มาตรฐานที่ควรมี เช่น มาตรฐานการผลิตอาหารเสริม GMP มาตรฐาน ISO หรือ OHSAS 18001 มาตรการผลิตอาหารหรือยา เช่น FDA ของประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นต้น

ข้อควรระวังในการทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก

อาหารเสริมธาตุเหล็กมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามหากรับประทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม และไม่อ่านข้อบ่งชี้ให้ดีก็อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เพราะฉะนั้นเพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย เรามีข้อแนะนำเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมธาตุเหล็กมีบอก ดังนี้

  • ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเกินปริมาณที่กำหนด เพราะฉะนั้นคุณจะต้องอ่านฉลากวิธีการรับประทานให้ชัดเจนก่อนการรับประทานทุกครั้ง
  • หากคุณมีอาการแพ้ธาตุเหล็กหรือส่วนประกอบในอาหารเสริมธาตุเหล็ก ก็ไม่ควรรับประทาน วิธีการก็คือคุณจะอ่านฉลากที่ระบุส่วนประกอบของอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ซื้อว่ามีส่วนประกอบอะไรบ้าง
  • สำหรับผู้ที่มีปริมาณธาตุเหล็กในเลือดสูง ซึ่งร่างกายจะสะสมปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายจำนวนมากกว่าปกติไม่ควรรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
  • หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน
  • การรับประทานอาหารเสริมธาตุ ไม่ควรรับประทานร่วมกับนม ชา กาแฟ ขนมปัง หรือไข่ เพราะอาหารเหล่านี้จะขัดขวางกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็ก
  • การรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กจะทำให้อุจจาระมีสีคล้ำซึ่งเป็นเรื่องปกติ
  • อาการข้างเคียงที่อาจพบได้ เมื่อรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก เช่น เบื่ออาหาร เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และมีอาการเกี่ยวกับลำไส้เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก

อาหารเสริมธาตุเหล็กเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมการทำงานของร่างกาย ในกรณีที่คุณไม่สามารถที่จะรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กได้อย่างครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะผู้ที่กินอาหารประเภทมังสวิรัติ จะได้รับธาตุเหล็กน้อยมาก การรับประทานธาตุเหล็กจึงเป็นเรื่องที่จำเป็น นอกจากนี้สำหรับผู้ที่มีโรคประจำเกี่ยวกับอาการโลหิตจางควรรับประทานธาตุเหล็กเป็นประจำทุกวันเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย อย่างไรก็ตามควรทานควบคู่กับอาหารปกติ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน